بهترین راه برای پیشگیری و درمان چاقی

5 plus ones based on 5 ratings

بهترین راه برای پیشگیری و درمان چاقی

به منظور بهره مندی از سلامتی و پیشگیری از چاقی، توجه به رژیم غذایی و الگوی غذایی سالم به عنوان نخستین اقدام در کنار سایر روش های درمانی برای اثربخشی آنها مورد تاکید است.

کارشناسان تغذیه می گویند: همانطور که چاقی به مرور زمان ایجاد می شود و درمان آن نیز نیاز به روندی طولانی دارد، برای بهره مندی از سلامتی و رسیدن به وزن طبیعی بدون بازگشت و عوارض جانبی هم باید روش درمانی مناسب را برگزید و صبر و شکیبایی کرد.

انتخاب یک روش درمانی مناسب مانند رژیم غذایی، فعالیت بدنی، رفتار درمانی، دارو درمانی و جراحی و یا مجموعه ای از آنها بستگی به شرایط فرد مانند نمایه توده بدنی، بیماری های زمینه ای و سن دارد، لذا نباید خودسرانه اقدام به گرفتن رژیم های غذایی طاقت فرسا و استفاده از داروهای کاهش دهنده وزن کرد.

داشتن یک رژیم غذایی متعادل با تکیه بر افزایش مصرف میوه ها و سبزی ها، استفاده از غلات سبوس دار، مصرف شیر و لبنیات کم چرب، حذف روغن های جامد، کاهش مصرف روغن های مایع و غذاهای پرچرب و سرخ شده مانند انواع فست فودها، بهره گیری از روش طبخ سالم مانند آب پز کردن، بخارپز کردن و کبابی کردن، اجتناب از مصرف انواع نوشابه های گازدار، آبمیوه های صنعتی و تنقلات کم ارزش و همچنین داشتن یک برنامه ورزش منظم برای افزایش تحرک و فعالیت بدنی مهمترین و ساده ترین راهکارها برای پیشگیری از چاقی هم در کودکان و نوجوانان و هم در بزرگسالان است.
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *