رژیم گیاهخواری سالم

5 plus ones based on 5 ratings

رژیم گیاهخواری سالم

رژیم غذایی گیاهخواری لازم نیست که فاقد مواد مغذی یا تنوع باشد.

تعداد زیادی جایگزین های خوش طعم و مغذی برای گوشت وجود دارد که می توانید در رژیم غذایی گیاهخواری وارد کنید. این توصیه ها می تواند به شما در ایجاد تنوع در رژیم غذایی گیاهی کمک کند:

• از پروتئین های گیاهی کم چربی مانند لوبیا یا عدس استفاده کنید.

• در غذاهایی مانند پاستا یا پیتزا مواد گیاهی را جایگزین گوشت کنید.

• استفاده از سوسیس های سویا، برگرهای گیاهی، برگرهای لوبیا یا هات داگ های سویا را در نظر داشته باشید.

• ار نوشیدنی های پرچربی اجتناب کنید و آنها را با نوشیدنی های حاوی سویا (مانند شیر سویا) جایگزین کنید.

• هنگام غذا خوردن در رستوران در مورد غذاهایی بدون گوشت یا دارای جایگزین گوشت سوال کنید.

• منوهای رستوران های قومی مانند رستوران های هندی یا آسیایی معمولا حاوی انواع مختلفی از غذاهای گیاهی هستند.

HealthDay News
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *