سه علت اساسی افزایش وزن

5 plus ones based on 5 ratings

سه علت اساسی افزایش وزن

گاهی وقت ها برخلاف تلاش سختی که برای کاهش وزن می کنید به چند علت اساسی ممکن است به هدفتان نرسید که در اینجا به بررسی این علل پرداخته شده است:

1. کمبود خواب

آیا به اندازه کافی می خوابید؟
اگر پاسخ تان مثبت است پس جزو اقلیت هستید.

نتایج تحقیقات حاکی از آن است خواب، عامل مهمی برای کاهش وزن است. کمبود خواب گاهی اوقات می تواند موجب افزایش اشتها شود. این مشکلی بزرگ با راه حل نسبتا ساده ای است که همان خواب بیشتر است!

سعی کنید خواب مناسب در حدود 8 ساعت در روز داشته باشید.

شبی 15 دقیقه زودتر به تخت خواب خود بروید، ورزش را بیشتر و منظم انجام دهید تا اینکه کم کم خواب شما بیشتر و منظم تر شود.

2. مصرف دارو

بسیاری از داروهایی که توسط پزشکان توصیه می شوند موجب اضافه وزن می شوند که از عوارض جانبی آنها محسوب می شوند.

قطعا بیان این موضوع به معنای قطع این گونه داروها نیست و فقط جنبه آگاهی دارد. برای بررسی علل چاقی خود، شیوه زندگی تان را خوب بررسی کنید، آیا می توانید علت اضافه وزن خود را در آن توضیح دهید؟ اگر نه، باید به داروهای مصرفی تان مشکوک شوید به خصوص اگر آنها را اخیرا شروع کرده اید.

داروهای مشکوک به ایجاد اضافه وزن می تواند شامل داروهای ضد افسردگی، ضد سایکوز، استروئیدها، ضد تشنج، ضد فشارخون، دیابت، سوزش سر دل باشد.

بهتر است بدانید پزشک شما در اکثر مواقع می تواند داروی شما را تغییر دهد بدون این که در درمان شما اشکالی پیش آید.
ولی در نهایت سلامتی جسمی و روحی شما گاهی به افزایش مختصر وزن برتریت دارد گرچه با رعایت رژیم غذایی و ورزش های منظم روزانه نیز می توان آن را کنترل نمود.

3. استرس بیش از حد

اکثر اوقات استرس های کمی به ما وارد می شود که در اضافه وزن تاثیری چندانی ندارند.

اما استرس های شدید و مزمن مانند استرس های سلامتی یا مالی می تواند موجب افزایش کورتیزول (هورمون استرس) در بدن شود که به نوبه خود موجب افزایش اشتها می شود و معمولا فرد موردنظر به خوردن غذاهای سرشار از قند و نمک و چربی گرایش پیدا می کند که پرخوری در این زمینه می تواند منجر به اضافه وزن شود.

پس سعی کنید استرس خود را کنترل کرده و برای این کار از روش های مطمئنی استفاده کنید.

برخی از راه های کنترل و مدیریت استرس عبارتند از:

• در صورت بروز استرس، نفس های عمیق بکشید.
• ورزش کنید و به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.
• بخندید و یا لبخند بزنید حتی اگر چنین احساسی ندارید.
• مواردی که شما را دچار استرس کرده بر روی کاغذ بنویسید.
• در برنامه غذایی خود از غذاهای سالم استفاده کنید.

dietriffic.com
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *