پیشگیری از کمر درد

5 plus ones based on 5 ratings

پیشگیری از کمر درد

همیشه ممکن نیست از کمر درد پیشگیری کرد. اما نکاتی وجود دارد که با رعایت آنها می توانید خود را حتی المقدور از این عارضه دور نگهدارید، از جمله:

• به طور منظم ورزش کنید؛ ورزش های هوازی و ورزش هایی که عضلات پشت و شکم شما را تقویت می کنند، بسیار مفید هستند.

• هنگامی که اشیای سنگین را حمل می کنید، آنها را نه با کمرتان، بلکه با پاهایتان بلند کنید. همیشه در حالی که پشت تان را راست نگه داشته اید، زانوهایتان را خم کنید؛ با کمر خم نشوید.

• اگر اضافه وزن دارید، با کاهش وزنتان میزان فشار روی عضلات کمر را کاهش دهید.

• سیگار نکشید. سیگار در تحلیل رفتن ستون مهره ها نقش دارد.

• هنگام نشستن، بلند کردن اشیا یا ایستادن ستون فقرات تان را در وضعیت مناسبی قرار دهید.
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *