سالاد تن ماهی و لوبیا سفید

5 plus ones based on 5 ratings

سالاد تن ماهی و لوبیا سفید

چه موادی لازم داریم؟

کنسرو تن‌ ماهی / یک قوطی (190 گرم)
کنسرو لوبیا سفید / یک قوطی (540 میلی لیتر)
خیارشور (خرد شده) / نصف فنجان
جعفری تازه (خرد شده) / 1-2 قاشق غذاخوری
نعنای تازه (خرد شده) / یک قاشق غذاخوری
پیازچه (خرد شده) / 1-2 قاشق غذاخوری
فلفل دلمه ای قرمز (خرد شده) / یک چهارم پیمانه
آب لیموی تازه / 1-2 قاشق غذاخوری
روغن زیتون / 1-2 قاشق غذاخوری
نمک و فلفل / به مقدار لازم

چطوری درست کنیم؟

کنسرو تن ماهی را در آبکشی کوچک بریزید تا روغن اضافه آن خارج شود. همچنین کنسرو لوبیا سفید را هم در آبکش بریزید تا آب آن برود.

توجه کنید تمام مواد را به طور منظم خرد کنید.

سپس در یک کاسه، تمام مواد را خوب با هم مخلوط کنید.

آن را بچشید و اگر لازم بود چاشنی و آب لیمو و روغن زیتون به آن اضافه کنید.

سالاد تن ماهی سرشار از ویتامین و پروتئین است و می توانید آن را به عنوان شامی سبک و مقوی ‌میل کنید.

نکته: می توانید سبزیجات دیگری مثل شوید یا ریحان و یا هر نوع سبزی دلخواه خود را به این سالاد اضافه کنید.

توجه: مواد بالا برای تهیه غذای 4 نفر می باشد.

دستور غذا از لیدا
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *