بهترین راه کاهش وزن

چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم 

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در این مقاله سعی شده چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم آموزش داده شود: 1. زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید. وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند… ادامه مطلب »

روزتان را با تخم مرغ شروع کنید تا چاق نشوید 

به گفته محققان مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه کمک به حس سیری طولانی مدت در فرد و ترک عادت مصرف شیرینی و کیک قبل از ناهار می کند. همانطوری که مصرف یک سیب در روز شما را از بیماری دور می کند، تحقیقات جدید نشان داده مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه و پیش… ادامه مطلب »

3 کیلوگرم کاهش وزن با مصرف حبوبات 

عده ای بر این باورند که عدس، نخود و لوبیا چاق کننده اند، درحالی که کاملا برعکس است. در بسیاری از کشورها، حبوبات بخش اصلی غذای روزانه مردم است. اگر شما نیز فکر می کنید حبوبات ارزش غذایی ندارند و فقط تولید نفخ و چاقی می کنند، کاملا در اشتباهید. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر… ادامه مطلب »

راهکار های ساده لاغر شدن 

لاغر شدن یک مساله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله ای دیگر. در زیر به راهکار های ساده ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می شود: خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا 3 به بدنتان… ادامه مطلب »

اگر می خواهید لاغر شوید، میان وعده نخورید 

بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده ها و چاشنی ها را حذف کنید، از جمله شیرینی و شربت، انواع سس و انواع نوشابه های گازدار و دلستر. متخصصان تغذیه در آمریکا تاکید کردند خوردن میان وعده بین صبحانه و ناهار، تمام زحمات شما را برای کم کردن وزنتان، هدر… ادامه مطلب »

رژیم غذایى شکر 

ایده این رژیم غذایى آن است که مصرف غذاهاى حاوى شکر زیاد باعث افزایش تولید انسولین در بدن مى شود که این ماده از کاهش وزن جلوگیرى مى کند. شکر خالص موجود در کیک، آبنبات، نوشابه، سیب زمینى، آرد سفید و ماکارونى سمى است و مصرف این غذاها باعث افزایش تولید هورمون انسولین شده و… ادامه مطلب »