بیدار شدن

چطور خوب بخوابیم؟ 

اگر شب ها در به خواب رفتن مشکل دارید، ممکن است لازم باشد محیط خواب و زمان خوابتان را تغییر دهید. عمل به این توصیه ها ممکن است به شما کمک کند که بهتر بخوابید: • سعی کنید در یک زمان مشابه در هر روز به بستر بروید و از خواب برخیزید. • قبل از… ادامه مطلب »