داشتن شکم صاف
یکی از مشکلات چاقی تجمع چربی ها در ناحیه شکم است اما گاهی اوقات بدون آن که چاق باشید شکمی برجسته دارید. اگر دچار این مشکل هستید این توصیه ها را جدی بگیرید. حتی اگر دوست ندارید، آب بنوشید وقتی شکم تان در حال انفجار است نوشیدن آب احتمالا آخرین کاری است که دوست دارید… ادامه مطلب »
یک رژیم هزار و 500 کالری ای که هم تناسب اندام تان را حفظ می کند و هم احساس خوبی به شما می دهد. برای کنترل بهینه وزن، می توانید همراه با مصرف این مواد مغذی، ورزش را هم در برنامه روزانه خود بگنجانید. صبحانه: تخم مرغ و ماهی دودی روی مافین سفیده تخم مرغ… ادامه مطلب »
همه اشخاص، چه زن و چه مرد رویای داشتن بدن ورزیده و اندام متناسب را در ذهنشان دارند. با رویا و رویاپردازی کاری از پیش نمی رود. بهتر است دست به کار شوید و تمرین هایی برای لاغر کردن بدن تان انجام دهید. این تمرینات برای لاغر کردن شکم می باشند و عضلات شکمی را… ادامه مطلب »
