رژیم غذایی

برای تناسب اندام مواد شیمیایی مصرف نکنید 

برای چاق یا لاغر شدن از مصرف مواد شیمیایی خودداری کنید. با انجام مشاوره مناسب و ارایه رژیم غذایی مناسب، تعادل وزنی در بدن فرد ایجاد می شود. تعادل در غذا خوردن عاملی برای سلامتی، افزایش طول عمر و امید به زندگی می باشد. افرادی که تمایل به افزایش و یا کاهش وزن دارند باید… ادامه مطلب »

8 شگرد عجیب برای کاهش وزن 

بسیاری از ما ممکن است تاکنون بیشتر روش های کم کردن وزن را امتحان کرده اما نتیجه دلخواه را نگرفته باشیم. هشت روش عجیب یا به عبارت دیگر هشت حقه موثر برای کمک به لاغر شدن ارائه شده و توصیه می شود که اگر شما هم از دسته افرادی هستید که از تکنیک های لاغری… ادامه مطلب »

8 غذای رژیمی 

خیلی ها وقتی تصمیم به کاهش وزن می گیرند، اولین وعده ای که حذف می کنند، شام است؛ غافل از اینکه حذف یک وعده غذایی به پایین آمدن بدون عارضه وزن کمک نمی کند و هنر آن است که انتخاب مواد غذایی چنان هوشمندانه باشد که نه تنها نیازها تامین شوند، بلکه انرژی زیادی نیز… ادامه مطلب »

چاقی بعد از ازدواج 

تجربه عروس و داماد شدن تجربه زیبا و در عین حال استرس زایی است. البته این استرس و نگرانی، طبیعی و در عین حال دلچسب است اما نباید با اضافه وزن همراه شود. اگر شما می ترسید که بعد از عروسی چاق شوید و یا عروسی کرده اید و متوجه اضافه وزن خود شده اید… ادامه مطلب »

راه هایی برای افزایش وزن 

یکی از چالش هایی که افراد بسیاری با آن مواجه هستند، افزایش وزن است. افراد زیادی به دلایل مختلف از لاغری بیش از حد رنج می برند و دوست دارند به وزن ایده آل خود برسند. باور کنید یا نه، به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است، کسانی… ادامه مطلب »

نکاتی برای رسیدن به تناسب اندام 

چند نکته وجود دارد که با رعایت آنها خیلی راحت تر می توانید به سلامت بیشتر و وزن ایده آل خود دست یابید. در اینجا به این چند نکته برای رسیدن به تناسب اندام اشاره می کنیم: • کمتر بخورید ولی وعده های غذایی را بیشتر کنید. پرخوری های مکرر باعث می شود معده شما… ادامه مطلب »

چگونه در 4 هفته 4 کیلو کم کنیم 

رژیم های غذایی مختلفی در دنیا وجود دارند که به ما کمک می کنند تا وزن خود را کاهش دهیم. در این مطلب ما به شما یک رژیم غذایی به مدت 4 هفته پیشنهاد می کنیم که به کمک آن بتوانید 4 کیلو از وزن خود را کم کنید. هفته اول روز خود را با… ادامه مطلب »

اضافه وزن با بالا رفتن سن 

برای خیلی ها بالا رفتن سن با مشکلات زیادی همراه می شود که یکی از آنها بالا رفتن عقربه ترازو است اما می توانید نگذارید این اتفاق بیفتد. اگر می خواهید همچنان شاداب و سرحال و جوان به نظر برسید باید مراقب وزن خودتان باشید. در این مطلب می بینید که چگونه با یک برنامه… ادامه مطلب »

نسخه کاهش وزن تا 5 کیلو 

اگر چاقی شما به صورت توده ای در نقاط خاصی از اندام باشد با رژیم و ورزش می توان آن توده های چربی را از بین برد. حال اگر این توده چربی در ناحیه لگن باشد، نکات زیر را برای از بین بردن این توده جدی بگیرید: ورزش ها: به پهلو بخوابید و 20 تا… ادامه مطلب »

لاغری را با 13 رژیم متفاوت تجربه کنید 

چنانچه می خواهید رژیم لاغری متفاوتی را نسبت به سایر افراد تجربه کنید این مطالب را مدنظر خود قرار دهید: 1. آبلیمو بخورید حتما می دانید که نوشیدن آب یکی از مهم ترین راه های تامین سلامتی است. محققان اعلام کرده اند که برای کاهش وزن نیز می توان از آب استفاده کرد. دانشمندان توصیه… ادامه مطلب »

رژیم غذایی تان را به مرغ و ماهی محدود نکنید 

کارشناسان تغذیه هشدار دادند محدود کردن رژیم غذایی به مرغ و ماهی برای سلامت خطرناک است و می تواند موجب بروز مشکلات بسیاری از جمله فقر آهن شود. این کارشناسان می گویند رژیم غذایی منحصر به مرغ و ماهی و عاری از گوشت قرمز مانند هله هوله خوری، بدن را با کمبود شدید آهن مواجه… ادامه مطلب »

جوانه های گیاهی؛ سرچشمه جوانی 

استفاده از جوانه های گیاهی در رژیم غذایی روزانه می تواند با کمبودهای غذایی، بیماری ها و پیری زودرس مقابله کند. با فراهم کردن شرایط مناسب رشد مانند حرارت و رطوبت برای دانه های خوراکی مانند گندم، جو و ماش که فرآیند جوانه زدن در آنها آغاز می شود و در حین جوانه زدن تغییرات… ادامه مطلب »

نقش ماست و خشکبار در کاهش وزن 

متخصصان تغذیه در آمریکا تاکید کردند سیب زمینی و نشاسته ها بدون شک موجب افزایش وزن می شوند اما مواد غذایی با ارزش تغذیه ای مناسب مثل ماست و مغز خشکبار چون باعث می شوند که دیرتر احساس گرسنگی کنید در نتیجه کمک می کنند که لاغرتر بمانید. منطق معمول انسان این است که هر… ادامه مطلب »

بشقاب کوچکتر، اضافه وزن کمتر 

متخصصان تغذیه می گویند شما می توانید با انتخاب بشقاب و ظروف کوچکتر برای غذا خوردن تا حد زیادی مانع از افزایش وزن ناخواسته خود شوید. بریان واسنیک، روانشناس دانشگاه کورنل خاطر نشان می کند: مردم تصور نمی کنند که اقدامی به این سادگی بتواند روی الگوی خوردن آنها تاثیر بگذارد. او می گوید: اکثر… ادامه مطلب »

کاهش وزن با نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا 

محققان می گویند، نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، مقدار وزنی که از آنها کاسته می شود بیشتر است. نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است و راهی مناسب برای افرادی است… ادامه مطلب »

بهترین راه برای پیشگیری و درمان چاقی 

به منظور بهره مندی از سلامتی و پیشگیری از چاقی، توجه به رژیم غذایی و الگوی غذایی سالم به عنوان نخستین اقدام در کنار سایر روش های درمانی برای اثربخشی آنها مورد تاکید است. کارشناسان تغذیه می گویند: همانطور که چاقی به مرور زمان ایجاد می شود و درمان آن نیز نیاز به روندی طولانی… ادامه مطلب »

چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم 

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در این مقاله سعی شده چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم آموزش داده شود: 1. زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید. وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند… ادامه مطلب »

روزتان را با تخم مرغ شروع کنید تا چاق نشوید 

به گفته محققان مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه کمک به حس سیری طولانی مدت در فرد و ترک عادت مصرف شیرینی و کیک قبل از ناهار می کند. همانطوری که مصرف یک سیب در روز شما را از بیماری دور می کند، تحقیقات جدید نشان داده مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه و پیش… ادامه مطلب »

3 کیلوگرم کاهش وزن با مصرف حبوبات 

عده ای بر این باورند که عدس، نخود و لوبیا چاق کننده اند، درحالی که کاملا برعکس است. در بسیاری از کشورها، حبوبات بخش اصلی غذای روزانه مردم است. اگر شما نیز فکر می کنید حبوبات ارزش غذایی ندارند و فقط تولید نفخ و چاقی می کنند، کاملا در اشتباهید. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر… ادامه مطلب »

راهکار های ساده لاغر شدن 

لاغر شدن یک مساله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله ای دیگر. در زیر به راهکار های ساده ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می شود: خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا 3 به بدنتان… ادامه مطلب »