رژیم غذایی

اگر می خواهید لاغر شوید، میان وعده نخورید 

بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده ها و چاشنی ها را حذف کنید، از جمله شیرینی و شربت، انواع سس و انواع نوشابه های گازدار و دلستر. متخصصان تغذیه در آمریکا تاکید کردند خوردن میان وعده بین صبحانه و ناهار، تمام زحمات شما را برای کم کردن وزنتان، هدر… ادامه مطلب »

شام را با چنگال بخورید! 

اگر برای لاغر شدن هر نوع رژیمی را آزمایش کرده اما به نتیجه نرسیده اید از همین امشب تصمیم بگیرید که شامتان را با چنگال بخورید. یک متخصص معروف تغذیه در این باره می گوید: تنها وعده غذایی که باید به شدت کنترل شود، وعده شام است که برای این کار می توانید شام را… ادامه مطلب »

10 ماده غذایی برای کاهش وزن 

اگر به دنبال راهی آسان برای کم کردن وزنتان هستید کلید این معما در دست ماست. غذای سالم خوردن یکی از آسان ترین و سریع ترین راه برای رسیدن به وزنی ایده آل است. در این جا به معرفی 10 ماده غذایی پرداخته شده است تا با مصرف آنها از دست چربی های لجوج شکمتان… ادامه مطلب »

ترفندهای خارق العاده برای کاهش وزن 

از روشهای تکراری و بی فایده کاهش وزن خسته شده اید؟ این هشت استراتژی کم کردن وزن ممکن است عجیب به نظر برسند اما در حقیقت کاملا علمی می باشد. 1. با دستی که معمولا کار می کنید، غذا نخورید. یک مطالعه جدید روش مقابله ساده ای برای بدون توجه خوردن، که اغلب با تماشای… ادامه مطلب »

خوراکی های شکم صاف کن! 

یک رژیم هزار و 500 کالری ای که هم تناسب اندام تان را حفظ می کند و هم احساس خوبی به شما می دهد. برای کنترل بهینه وزن، می توانید همراه با مصرف این مواد مغذی، ورزش را هم در برنامه روزانه خود بگنجانید. صبحانه: تخم مرغ و ماهی دودی روی مافین سفیده تخم مرغ… ادامه مطلب »

درباره رژیم غذایی مردان 

رژیم غذایی یک مرد ممکن است اثر قابل توجهی بر خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مهم از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان های گوناگون داشته باشد، اما آیا ممکن است رژیم غذایی مرد بر باروری اش هم اثر بگذارد؟ بر اساس پژوهشی که در اسپانیا انجام شده است، پاسخ به… ادامه مطلب »

رژیم غذایى شکر 

ایده این رژیم غذایى آن است که مصرف غذاهاى حاوى شکر زیاد باعث افزایش تولید انسولین در بدن مى شود که این ماده از کاهش وزن جلوگیرى مى کند. شکر خالص موجود در کیک، آبنبات، نوشابه، سیب زمینى، آرد سفید و ماکارونى سمى است و مصرف این غذاها باعث افزایش تولید هورمون انسولین شده و… ادامه مطلب »