چطور خوب بخوابیم

راهکارهای ساده برای خواب شبانه بهتر 

برای اینکه روزها سرحال تر و پُر انرژی تر باشید باید شب را با یک خواب راحت و دلچسب گذرانده باشید. اما به وجود آوردن چنین شرایطی چگونه عملی است؟ چه وظایفی را باید انجام دهید تا بهتر بخوابید؟ • پرده ها را باز بگذارید به هنگام خواب پرده های اتاق را باز کنید. دلیل… ادامه مطلب »

چطور خوب بخوابیم؟ 

اگر شب ها در به خواب رفتن مشکل دارید، ممکن است لازم باشد محیط خواب و زمان خوابتان را تغییر دهید. عمل به این توصیه ها ممکن است به شما کمک کند که بهتر بخوابید: • سعی کنید در یک زمان مشابه در هر روز به بستر بروید و از خواب برخیزید. • قبل از… ادامه مطلب »