با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید
با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید
پس از بیدار شدن از خواب در بدن هورمون کورتیزول ترشح می شود که بر اثر آن انرژی روزانه فراهم خواهد شد. سطح کورتیزول باید در اوایل صبح در بالاترین میزان خود باشد. اگر دوست دارید همیشه سرزنده باشید، سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید: • از یک آهنگ ملایم برای بیدار شدن استفاده… ادامه مطلب »