رژیم لاغری

بهترین انتخاب ها در سبد لاغری 

وجود فیبر در اغلب مواد غذایی به طور روزانه باعث از دست دادن وزن می شود. تحقیقات اخیر در مجلات تغذیه نشان می دهد مصرف فیبر راهی برای جلوگیری از افزایش وزن است. اضافه کردن 8 گرم فیبر در رژیم غذایی روزانه باعث از دست دادن 1000 کالری می شود. 7 ماده غذایی غنی از… ادامه مطلب »

لاغری با مصرف روزانه سیب 

مصرف روزانه یک عدد سیب باعث لاغری می شود. بر اساس نتایج تحقیقاتی که روی زنان 45 تا 67 سال انجام گرفته است مصرف روزانه یک عدد سیب به کاهش وزن کمک می کند و میزان کلسترول مضر را کاهش می دهد. براساس تحقیقات محققان دانشمندان امریکایی، مصرف روزانه یک عدد سیب برای سلامت بدن… ادامه مطلب »

8 شگرد عجیب برای کاهش وزن 

بسیاری از ما ممکن است تاکنون بیشتر روش های کم کردن وزن را امتحان کرده اما نتیجه دلخواه را نگرفته باشیم. هشت روش عجیب یا به عبارت دیگر هشت حقه موثر برای کمک به لاغر شدن ارائه شده و توصیه می شود که اگر شما هم از دسته افرادی هستید که از تکنیک های لاغری… ادامه مطلب »

8 غذای رژیمی 

خیلی ها وقتی تصمیم به کاهش وزن می گیرند، اولین وعده ای که حذف می کنند، شام است؛ غافل از اینکه حذف یک وعده غذایی به پایین آمدن بدون عارضه وزن کمک نمی کند و هنر آن است که انتخاب مواد غذایی چنان هوشمندانه باشد که نه تنها نیازها تامین شوند، بلکه انرژی زیادی نیز… ادامه مطلب »

چاقی بعد از ازدواج 

تجربه عروس و داماد شدن تجربه زیبا و در عین حال استرس زایی است. البته این استرس و نگرانی، طبیعی و در عین حال دلچسب است اما نباید با اضافه وزن همراه شود. اگر شما می ترسید که بعد از عروسی چاق شوید و یا عروسی کرده اید و متوجه اضافه وزن خود شده اید… ادامه مطلب »

نکاتی برای رسیدن به تناسب اندام 

چند نکته وجود دارد که با رعایت آنها خیلی راحت تر می توانید به سلامت بیشتر و وزن ایده آل خود دست یابید. در اینجا به این چند نکته برای رسیدن به تناسب اندام اشاره می کنیم: • کمتر بخورید ولی وعده های غذایی را بیشتر کنید. پرخوری های مکرر باعث می شود معده شما… ادامه مطلب »

چگونه در 4 هفته 4 کیلو کم کنیم 

رژیم های غذایی مختلفی در دنیا وجود دارند که به ما کمک می کنند تا وزن خود را کاهش دهیم. در این مطلب ما به شما یک رژیم غذایی به مدت 4 هفته پیشنهاد می کنیم که به کمک آن بتوانید 4 کیلو از وزن خود را کم کنید. هفته اول روز خود را با… ادامه مطلب »

اضافه وزن با بالا رفتن سن 

برای خیلی ها بالا رفتن سن با مشکلات زیادی همراه می شود که یکی از آنها بالا رفتن عقربه ترازو است اما می توانید نگذارید این اتفاق بیفتد. اگر می خواهید همچنان شاداب و سرحال و جوان به نظر برسید باید مراقب وزن خودتان باشید. در این مطلب می بینید که چگونه با یک برنامه… ادامه مطلب »

تاثیر نوشیدنی ها در کاهش وزن 

نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی در کنترل وزن موثر است به طوری که آب با پر کردن حجم معده به احساس سیری کمک می کند. آب ماده ای ارزان و قابل دسترس برای کاهش وزن است و تحقیقات نشان داده نوشیدن آب زیاد میزان سوخت و ساز بدن را افزایش داده و موجب… ادامه مطلب »

نسخه کاهش وزن تا 5 کیلو 

اگر چاقی شما به صورت توده ای در نقاط خاصی از اندام باشد با رژیم و ورزش می توان آن توده های چربی را از بین برد. حال اگر این توده چربی در ناحیه لگن باشد، نکات زیر را برای از بین بردن این توده جدی بگیرید: ورزش ها: به پهلو بخوابید و 20 تا… ادامه مطلب »

لاغری را با 13 رژیم متفاوت تجربه کنید 

چنانچه می خواهید رژیم لاغری متفاوتی را نسبت به سایر افراد تجربه کنید این مطالب را مدنظر خود قرار دهید: 1. آبلیمو بخورید حتما می دانید که نوشیدن آب یکی از مهم ترین راه های تامین سلامتی است. محققان اعلام کرده اند که برای کاهش وزن نیز می توان از آب استفاده کرد. دانشمندان توصیه… ادامه مطلب »

نقش ماست و خشکبار در کاهش وزن 

متخصصان تغذیه در آمریکا تاکید کردند سیب زمینی و نشاسته ها بدون شک موجب افزایش وزن می شوند اما مواد غذایی با ارزش تغذیه ای مناسب مثل ماست و مغز خشکبار چون باعث می شوند که دیرتر احساس گرسنگی کنید در نتیجه کمک می کنند که لاغرتر بمانید. منطق معمول انسان این است که هر… ادامه مطلب »

بشقاب کوچکتر، اضافه وزن کمتر 

متخصصان تغذیه می گویند شما می توانید با انتخاب بشقاب و ظروف کوچکتر برای غذا خوردن تا حد زیادی مانع از افزایش وزن ناخواسته خود شوید. بریان واسنیک، روانشناس دانشگاه کورنل خاطر نشان می کند: مردم تصور نمی کنند که اقدامی به این سادگی بتواند روی الگوی خوردن آنها تاثیر بگذارد. او می گوید: اکثر… ادامه مطلب »

کاهش وزن با نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا 

محققان می گویند، نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود. مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، مقدار وزنی که از آنها کاسته می شود بیشتر است. نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است و راهی مناسب برای افرادی است… ادامه مطلب »

چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم 

شاید شنیدن نام رژیم شما را هم عصبی کند و گرسنگی، غذا نخوردن و ضعف را به یادتان بیاورد. در این مقاله سعی شده چند راه عملی برای کاهش وزن بدون رژیم آموزش داده شود: 1. زمان غذا خوردن خود را تا 20 دقیقه افزایش دهید. وقتی تند تند غذا می خورید بدنتان نمی تواند… ادامه مطلب »

روزتان را با تخم مرغ شروع کنید تا چاق نشوید 

به گفته محققان مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه کمک به حس سیری طولانی مدت در فرد و ترک عادت مصرف شیرینی و کیک قبل از ناهار می کند. همانطوری که مصرف یک سیب در روز شما را از بیماری دور می کند، تحقیقات جدید نشان داده مصرف تخم مرغ به عنوان صبحانه و پیش… ادامه مطلب »

3 کیلوگرم کاهش وزن با مصرف حبوبات 

عده ای بر این باورند که عدس، نخود و لوبیا چاق کننده اند، درحالی که کاملا برعکس است. در بسیاری از کشورها، حبوبات بخش اصلی غذای روزانه مردم است. اگر شما نیز فکر می کنید حبوبات ارزش غذایی ندارند و فقط تولید نفخ و چاقی می کنند، کاملا در اشتباهید. حبوبات سرشار از پروتئین، فیبر… ادامه مطلب »

رژیم غذایى شکر 

ایده این رژیم غذایى آن است که مصرف غذاهاى حاوى شکر زیاد باعث افزایش تولید انسولین در بدن مى شود که این ماده از کاهش وزن جلوگیرى مى کند. شکر خالص موجود در کیک، آبنبات، نوشابه، سیب زمینى، آرد سفید و ماکارونى سمى است و مصرف این غذاها باعث افزایش تولید هورمون انسولین شده و… ادامه مطلب »