شام
بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده ها و چاشنی ها را حذف کنید، از جمله شیرینی و شربت، انواع سس و انواع نوشابه های گازدار و دلستر. متخصصان تغذیه در آمریکا تاکید کردند خوردن میان وعده بین صبحانه و ناهار، تمام زحمات شما را برای کم کردن وزنتان، هدر… ادامه مطلب »
اگر برای لاغر شدن هر نوع رژیمی را آزمایش کرده اما به نتیجه نرسیده اید از همین امشب تصمیم بگیرید که شامتان را با چنگال بخورید. یک متخصص معروف تغذیه در این باره می گوید: تنها وعده غذایی که باید به شدت کنترل شود، وعده شام است که برای این کار می توانید شام را… ادامه مطلب »
دقیقه ها می گذرد و به وقت شام نزدیک می شوید. شما خسته اید یا حوصله آشپزی ندارید ولی بچه ها گرسنه اند و شام می خواهند. ساده ترین راه این است که تلفن را بردارید و غذای آماده که بیشتر اوقات پیتزا یا فست فودهای دیگر است سفارش بدهید. اما توجه داشته باشید که… ادامه مطلب »