جشن بدن بعد از ترک سیگار

5 plus ones based on 5 ratings

جشن بدن بعد از ترک سیگار

بر اساس مطالعات متخصصان پزشکی و سلامت، مصرف سیگار در بدن انسان تغییراتی ایجاد می کند که پس از ترک آن زمانی طول می کشد تا آن تغییرات پاک شود و بدن به حالت طبیعی و عادی برگردد.

معمولا مصرف سیگار اثرات خاصی روی اعضای داخلی و ظاهر بدن می گذارد از جمله بر قلب، کلیه، ریه، چشم ها و پوست.

همچنین سیگار روی کارکرد سیستم های حیاتی بدن اثرات منفی می گذارد از جمله گردش خون و تنفس و ضربان قلب، به عنوان مثال سیگار کشیدن عامل خطر اصلی بیماری های انسدادی مزمن ریه است. مواد محرک دود تنباکو (قطران و گاز سیانید) مسئول بروز برونشیت و آمفیزم هستند.

دانشمندان اخیرا با انجام تحقیقاتی اثرات خوب ترک سیگار بر سلامت بدن را کشف و دسته بندی کرده اند. این تغییرات به این صورت است:

20 دقیقه بعد از ترک سیگار
اثرات ترک از همان دقایق اولیه نمود عینی پیدا می کنند. کمتر از 20 دقیقه بعد از کشیدن آخرین سیگارتان ضربان قلب شما کم کم به سطح اولیه باز میگردد.

2 ساعت بعد از ترک سیگار
بعد از 2 ساعت فشارخون و ضربان قلب شما تا سطح طبیعی خود پایین می آید. ممکن است کم کم نبود نیکوتین را احساس کنید.

12 ساعت بعد از ترک سیگار
فقط طی 12 ساعت بعد از ترک سیگار منوکسیدکربن در بدن شما تا حد طبیعی پایین می آید و اکسیژن موجود در خون تان تا سطح نرمال بالا می رود.

24 ساعت بعد از ترک سیگار
حمله قلبی در سیگاری ها 70 درصد بیشتر از غیر سیگاری هاست. باور کنید یا نه، فقط یک روز کامل بعد از ترک سیگار ریسک حمله قلبی شروع به کم شدن می کند.

48 ساعت بعد از ترک سیگار
در این زمان نیکوتین بدن شما تمام شده است و حس چشایی و بویایی شما به سطح معمول بازمی گردد.

2 تا 3 هفته بعد از ترک سیگار
شما متوجه می شوید می توانید بدون احساس ضعف و خستگی به فعالیت بدنی و ورزشی بپردازید. این زمانی است که بیشتر افراد نشانه های ترک نیکوتین را پشت سر گذاشته اند.

یک تا 9 ماه بعد از ترک سیگار
تقریبا بعد از یک ماه، ریه های شما شروع به بازسازی خود می کنند. مژک ها نیز خودشان را احیا می کنند و عملکردشان را بهبود می بخشند.

یک سال بعد از ترک سیگار
بعد از یک سال خطر بیماری های قلبی نسبت به زمانی که سیگار می کشیدید تا 50 درصد کاهش می یابد.

5 سال بعد از ترک سیگار
5 تا 15 سال بعد از ترک سیگار خطر سکته برای شما مانند کسی است که تا به حال سیگار نکشیده است.

10 سال بعد از ترک سیگار
اگر 10 سال از ترک شما می گذرد ریسک فوت ناشی از سرطان ریه در شما 50 درصد کمتر از سیگاری هاست. خطر ابتلا به سرطان دهان، گلو، مری، مثانه، کلیه و لوزالمعده نیز در شما کاهش می یابد.

بنابر گفته انجمن قلب امریکا طول عمر غیر سیگاری ها به طور متوسط 14 سال بیشتر از سیگاری ها است.
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

68 دیدگاه برای جشن بدن بعد از ترک سیگار

  1. کاوان گفت:

    سلام چاکه ی ؟

  2. سعید گفت:

    سلام
    من از سال 1382 تا همین 27 روز پیش بطور متوسط روزانه یک پاکت سیگار میکشیدم، وضعیت تنفسی و قلبی من طوری شده بود که حتی دو طبقه رو از پله ها نمی تونستم بالا برم، بلطف خدا و با اراده ای که باز هم اون رو مرهون لطف بی کران او می دونم امروز دقیقا 27 روزه که سیگار نمی کشم ، و خودم رو آماده میکنم برای اینکه تا چند روز دیگر که یک ماه از ترک سیگار میگذرد برای همیشه ازش خداحافظی کنم.
    آثاری که بطور ملموس بعد از ترک سیگار در من پدیدار شدن 1. ضربان قلبم هنگام فعالیت بدنی به سطح نرمال رسیده و از تپش قلب خبری نیست. 2. نفسم نسبت به قبل از ترک بهتر شده بطوری که الان روزانه بیش از چند بار 8 طبقه رو از پله ها بالا پایین میرم ، این در حالیه که قبلا دو طبقه رو نمی تونستم بالا برم. 3. خس خس ریه هام بسیار کمتر شده 4. میل به غدا خوردنم بسیار خوب شده و از غذا خوردن لذت می برم 5. دیگر بوی بد سیگار نمی دم و دیگران ازم دوری نمی کنند. 6. اعتماد بنفس فوق العاده ای پیدا کردم، حس توانستن. 7. بو ها رو احساس می کنم و از چند ده متری متوجه بو ها میشم.و ……..
    خلاصه احساس فوق العاده ای دارم که تجربه اش رو به تمام دوستان توصیه می کنم، قطعا روزهای اول بسیار سخته اما شدنی هست، براتون آرزوی سلامتی و تندرست میکنم.

  3. محمد گفت:

    سلام . هر وقت میشنوم کسی سیگار را ترک میکنه خوشهال میشم . میدونید چرا ؟ خب طبق آمار در ایران ماهانه ششصد میلیون نخ سیگار دود میشود فقط فرض کنید که هر نخ سیگار فقط یه دونه یک تومنی سود داشته باشه این یعنی اینکه سازنده و دلالان بزرگ این صنعت ماهانه ششصد میلیون تومن دارن از راه بیمار کردن مردم سود میبرن. در حالی که خودشون محاله به این چیزها لب بزنن.

  4. علی گفت:

    سلام. امروز دقیقا ده ماه است که سیگار نمیکشم. حدود سی و سه چهار سال، سیگاری قهاری بودم. چندین بار سعی کرده بودم ولی موفق نمیشدم. خدا رو شکر، بالاخره شد. راز کار من میدونید چی بود؟ لب به سیگار نزدم. نه یک نخ اون وسط ها و نه حتی یک پک. باید مطلق ازش دوری کرد. اینطوری سریع تر ترک میشه. البته این نظر و روش من بود

  5. محمد گفت:

    من 6 سال که سیگار میکشم هر وقت خواستم ترک کنم نتونستم حتی تا 1 ماه هم نکشیدم اما بازم شروع کردم دارویی نیست برا ترکش یا راهنمایی کنید لطفا

    • کدبانوی ایرانی گفت:

      وقتی بقیه تونستند ترک کنند شما هم حتما می تونید، فقط باید اراده کنید.

    • علی گفت:

      فقط نکش همین این بهترین دارو و اینکه باید یه انگیزه قوی برای نکشیدن داشته باشی و چه چیزی قویتر از اینکه داری خودت میکشی یعنی انگیزه ای برای زندگی نداری؟

    • محمد گفت:

      دوستان راه این کار فقط رفتن به جلسه نیکوتینی های گمنامه فقط و فقط من 10 بار ترک کردم چند ماه چندمه اما برگشتم ولی از موقعی ک ب جلسه امدم تو ترک موندم ترک کردن اسونه اما تو ترک موندن سخته دوستانی که واقعا قصد ترک دارن دارم میگم واقعا میتونن ب شماره من تو واتسام یا تلگرام پی ام بدن یا اس امس بدید 09300195551 یا حق هم دردا

  6. محمد گفت:

    سلام هموطنان.جوانان عزیز
    از سال 81 بطور مداوم روزی بیشتر از یک بسته سیگار رو دود میکردم.سیگارهای نیکوتین بالا.تو خونه کارم شده بود هر بیست دقیقه یه بار برم اتاق و سیگار دود کنم تا بچه و همسرم رو ناراحت نکنه ولی زهی خیال باطل چون هربار که میرفتم همین رفتارم واسشون آزاردهنده بود و بازم بوی سیگار رو با خودم میاوردم.بیرونم که بودم شورشو در آورده بودم قبل از غذا بعد از غذا بعد از چای حین رانندگی حین حرف زدن و ….مادرم التماس میکرد پدرم سرزنش میکرد همسرم ناراحت.واقعیتش خودمم قصد ترک نداشتم و بدنم اصلا از دود و دم تنفر پیدا نمیکرد که هیچ پشت سرهم هم اواخر مجال نمیدادم تا اینکه 11روز پیش تو مجله ی اینترنتی خوندم با این عبارت اگر شما این علائم رو دارین به سرطان ریه مبتلا هستین!!!همه افراد سیگاری هم از عوارضش خبر دارن و هم میدونن سرطانزاست ولی وقتی بقیه متنو خوندم بدون اینکه به خونواده بگم با لطف خدا اصلا سیگار به دست نگرفتم.خودم اصلا باورم نمیشه که منی که هی دنبال پاکت سیگار بودم و اولویتم بودن سیگار بود الان فقط و فقط به لطف خدا و دعای مادرم نمیکشم و ان شاالله نخوام کشید ولی چند چیز باید توجه داشته باشیم.اولا ترک سیگار باید تو یه مرحله و فورا انجام بدیم و با کم کردن تعداد نخ سیگار فقط وقتمونو تلف میکنیم.دوم ترک کردن سخته ولی خداییش وقتی نفس و هوس به سیگار رو نگه داریم گذراست و بعدش شیرینی نکشیدن بیشتز از کشیدنشه.سوما تو خونه هر وقت هوس سیگار کشیدن مجدد کردین فورا نرمش و ورزش چند دقیقه ای تو خونه انجام بدین…سیگار از ذهن میره.تا چند روز چیزهای شیرین دار و هوس دار که به شما احساس و کمبود دود میده رو نخورین.جوانهای عزیز من الان 28سالمه چندین سال به منم میگفتن نکش و ضرر داره و ….ولی قبول نمیکردم.یعنی با چرت و پرت هایی مث با دودش غم و دود میکنم و تنها خلافم سیگاره و حرص خونه و بی پولی و…کجا دود کنم میگفتم ولی وقتی دیگه سن میگذره میبینیم دود فقط به چشم خودمون و بچمون و جیبمون و در نهایت قلب مادرمون رو هدف قرار داده.بچه ها نه نیشخند بزنید و نه بدون توجه به حرفام رد بشین.من پیش خودم فکر کردم منی که نمیتونستم بدون سیگار چند دقیقه بمونم و الان تونستم ترک کنم پس شماهم میتونین باور کنین میتونین فقط از خدا بخواهین کمک کنه والسلام.وظیفه وجدانی من بود این حرفارو بگم تا اگه یه نفریم تو مملکتمون اگه با این حرفام ترک کرد خدا دل منم شاد کنه.یا حق

  7. محمد گفت:

    سلام
    از سال 84 تا سه ماه پیش میانگین روزی 25 نخ سیگار میکشیدم که در بعضی شرایط و بعضی روزها حتی به 60 نخ هم میرسید.
    شکر خدا تونستم دقیقا 11.8.1394 سیگار رو ترک کنم . اولش بخصوص چند روز اول واقعا سخت بود ولی به لطف خدا تونستم .
    بعداز سیگار من حدود 2 ماه اعصابم خیلی ضعیف شده بود ولی شکر الان نزدیک یک ماهه خیلی بهترم.
    من هم اصلا دست به سیگار هم نزدم تو این چند ماه ، یعنی ترک یکباره.

    با آرزوی موفقیت برای دوستان

  8. تنها یاد آ گفت:

    ای خدا من هنوز 23 سال هستم.تو خدمت سربازی سیگاری شدم هر لحظه میخوام ترک کنم ترک نمیشه بعد یک روز دوباره برش میدارم خواهشا کمکم کنید چکارکنم برای همیشه ترک بشه

    • سپهر گفت:

      آقا خداتو شکر کن تو خدمت سیگاری شدی. انتخاب دوم که خیلی بدتره

    • شیدا گفت:

      دوست عزیز ترک سیگار کامل زمانی اتفاق میوفته که ذهنت و بدنت هم زمان کلمه نمیتونم رو حذف کنن من خودم ۸ ساله سیگاری هستم و همیشه میگفتم من تا سر کار نرم تا سرم شلوغ نشه تا وضع روحیم بهتر نشه نمیتونم بزارم کنار ولی انقدر مسخره و عادی ترک کردم که به این همه تقلای چند سال اخیرم خندم گرفت بیماری کیست که اونم بخاطر همین سیگار کشیدن عود کرده بود سریعا باید عمل میشد و چشم بهم زدم انقدر دردای مختلف بعد عمل رو سرم ریخت که سیگار کامل از یادم رفت بعدش واقعا احساس کردم تازه زنده شدم و خداروشکر کردم مریضیم عود کرد تا بفهمم چقدر راحت بود ترکش فقط کافی بود انقدر بزرگش نکنم الان یک ماهه نکشیدم و به خودم قبولوندم من سیگاری نبودم که ترک کرده باشم که هیچ وقتم سمتش بر نمیگردم.اراده کن و به خودت با صدای بلند بگو این چنین چیز مسخره ایی بالاتر از قدرت و اراده ام نیست بعد بندازش کنار..مطمعن باش خیلی راحت میشی

  9. محمد گفت:

    سلام به همگی.
    من ۲۵ سالم ۲۰ روز دیگه هم دارم میرم سربازی .
    الان نزدیک به ۱۰ سال سیگار کشیدم که میانگین روزی ۲پاکت میخریدم که مبتلا به بیماری شدم احساس ایست قلبی میکردم خیلی حال بدی بود و به خاطر همین از ۱ فروردین ۱۳۹۵ من سیگار و گذاشتم کنار و تازه دارم به زندگی برمیگردیم اگه زنده بمونم .
    من خواهش میکنم که نکشید بخدا سلامتی بزرگترین نعمت خدا به ماست فقط بهش فکر کنید .
    یا علی

  10. کامران گفت:

    سلام. من 34 سالمه. دقیقا یک ساله که سیگار رو ترک کردم. اونم بعد از 15 سال سیگاری بودن. الان ورزش می کنم و تونستم وزنم رو هم با ورزش و رژیم غذایی حدود 10 کیلو کم کنم. الان فقط و فقط می تونم با یک جمله حالم رو توصیف کنم : ” تولد دوباره”. این مطلب رو نوشتم که به همه سیگاریها بگم ترک کردن سخته ولی به سختی هاش می ارزه.

  11. ارزو گفت:

    سلام من 21 سالمه و از سال 90 تا دو هفته پیش سیگار میکشیدم
    تو خانواده ما سیگار ازاد بود و من هر لحظه دستم سیگار بود تو اتاق خودم البته.
    روزی 30 نخ کمش یه بسته در روز میکشیدم. شده بود 3 تا سیگار پشت هم میکشیدم
    یهو میدیدم پاکتم خالیه خودم نمیفهمیدم کی میکشیدم کی تموم میشد
    یهو نفهمیدم چی شد یکباره سیگارو گذاشتم کنار یهو با خودم گفتم بسه هروز این همه سیگار دود کنم که چی. صدام مردونه شده بود شبا تو خواب صرفه میکرم فرداش مامانم بهبم میگفت غصه میخورد.
    خیلی موقع ها سر درد میشدم و میدونستم سر دردم برای اینکه زیاد نمیتونم خوب نفس بکشم
    دم و بازدمم خوب نبود
    خلاصه مصرف سیگارم از مردا هم بیشتر بود و دیگه کمکم داشتم مریض میشدم
    تا اینکه گفتم بسه..!
    الان دو هفته نمیکشم روزای اول سخت بود سختیش واسه هوس نبود سختیش واسه سر درد بود چون انقدر عادت به نکوتین داشتم یک باره که قطع کردم مغزم دنبال نکوتین میگشت واسه همین درد داشتم اما مغزم فهمید که دیگه از نکوتین معتاد کننده خبری نیست. دیگه نه سر دردی دارم نه هوسی.
    اینو یادتون باشه درسته سیگار رفیق تنهایی ادمه بهترین دوسته ادمه اما یه جاهایی باید دل کند
    یکباره دل کند و رفت دل کندو تموم کرد.
    ادمیزاد موجودیه که به هر چیزی زود عادت میکنه.مطمئن باشین بی سیگار هم زود عادت میکنین.
    یا بکش تا اخر عمر یا یکباره واسه همیشه دل بکن..

  12. علیرضا گفت:

    سلام دوستان…من با وجود پدرم یک فرد سیگاری که توی خونست تونستم سیگارو ترک کنم،بذارید یه چیزی رو واضح بهتون بگم من دوست ندارم واسه کسی قصه تعریف کنم،اگه واقعا تصمیم گرفتید که سیگارو ترک کنید،باااید محیط زندگیتونو عوض کنید، باید قید هممههه ی دوستای سیگاریتونو بزنید هرچند که صمیمی باشید، باید دوره همه ی جاهایی که مینشستید و اون لعنتی رو دود میکردید یه خط قرمز بکشید…باید به خودتون بیاین…بهونه نیارین…کسی که میخواد ترک کنه دنبال بهونه واسه کشیدن نمیگرده…
    خوشحال میشم بهتون کمک کنم.اگه خواستید بهم ایمیل بزنید، alireza.ara5503@gmail.com

  13. sajjad گفت:

    سلام، من ۲۲ سالمه هفت ساله سیگار میکشم میانگین روزانه یک پاکت تا اینکه حدود یک ماهه وقتی سیگار میکشم مغزم هنگ میکنه احساس میکنم دم و بازدم نفسم نامیزونه، رفتم دکتر گفت آسم دارم،ولی خودم بهتر از دکتره میدونم این سیگارو وقتی میکشم سیستم بدنم کند کار میکنه گیج و منگ میشم،احساس میکنم مرده متحرکم همه بهم میگن ترک کنم تا حالا تصمیم جدی برای ترک نگرفته بودم ولی مثل اینکه بدنم دیگه به دود سیگار عکس العمل شدیدی نشون میده از امروز میخوام کلا قیدشو بزنم حتی سه چهار نخ تو پاکت داشتم همرو انداختم سطل اشغال سوزوندمش میدونم خدا کمکم میکنه و من اراده قوی دارم میتونم ترکش کنم، دوستان نظراتتون واقعا کمکم میکنه و اونایی که میان این نظراتو میخونن :همگی بدونید که هیچ چیزی نمیتونه انسانو به چیزی وابسته کنه ، یا علی

  14. محسن گفت:

    اگه واقعا میخواهید ترک کنید یهو سیگارو فندک و جاسیگاری و … را بزارید کنار . از کنارم برش ندارید خخخ ولی جدا ترک سیگار فقط تو مغز اتفاق میفته یه دفه به خودتون بگید من که سیگاری نیستم بخوام سیگار بکشم یک دفعه برای همیشه بزارید کنار و سعی کنید بفهمید و به خودتون بقبولونید که مسخره ترین کاره ممکنه اصلا بش فکر نکنید روز اول و دوم سخته ولی خداوکیلی به احساسی که بعد از ترک داره می ارزه حس غرور و قدرت و اعتماد به نفس به آدم دست میده این کار شاید پیش بعضی از افراد یا دوستاتون کلاس باشه ولی تو خارج و کشورهای پیشرفته سیگاری را جزو فقر فرهنگی و امبل و عقب افتاده میدونن . تویی که داری سیگار میکشی انقدر ضعیف نیستی که نتونی از عهده یه سیگار بر نیایی تو میتونی و قدرتشو داری و اشرف مخلوقاتی بخدا میتونی

  15. امیرحسین گفت:

    سلام‌ آرزوم اینه هیچکس سیگاری نکشه ترکش وحشتناک سخته کافیه یکم فشار عصبی زیاد بشه تا دوباره بری سراغ سیگار ، بیست ساله هستم و چهار ساله که روزی دو پاک و نیم سیگار کشیدم هشت روزه که سیگار رو گذاشتم کنار واقعا خدا رو شکر میکنم ، یک سالی بود که ضربان قلبم خیلی بهم ریخته بود و احساس خفگی داشتم ، حتی وقتی که یه دفعه بلند میشدم و ده متر راه میرفتم قلبم تا دو دقیقه خیلی شدید میتپید ، بعد از این هشت روز الان این مشکلم خیلی کم شده ، امیدوارم همه ضررهاش از بدنم بره ، ترک کنید لطفا

  16. kosari گفت:

    سلام دوستان گرامی
    من از سال 82 سیگار و قلیان میکشیدم
    ولی حدود 6 ساله فقط سیگار می شم
    و مصرفم به روزی 1.5 بسته کنت قرمز هم میرسید
    هیچ وقت دوست نداشتم ترک کنم
    چون باهاش حال میکردم مخصوصا بعد از چاییی و ناهار و یا بچه ها دور هم
    شنیدم کسایی میگقتن میخواییم ترک کنیم
    ولی من دوست داشتم سیگار کشیدن رو و لذت میبردم
    بنابراین هیچ وقت تصمیم نگرفته بودم ترک کنم
    تا اینکه سرما خوردگی بدی گرفتم
    شبا موقع خواب خزخز میکردم
    چند شب تا صبح سرفه میکردم
    اصلا نفسم بالا نمی اومد
    تا مرز هستی پیش میرفتم
    با اینکه سرفه میکردم محور میکشیدم
    انواع سایت ضد سرفه و … خوردم اما اصلا کارساز نبود
    مجدد پیش پزشک رفتم
    اما ایشون گفت که ریه من داغوووونه
    گفت به همین منوال ادامه بدی نهایت 2 سال دیگه زنده ای
    و در نهایت تمام نای های ریه از بین میرن و ریه حالت اسفنجی خودشو از دست میده
    دیگه اگه کپسول اکسیژن هم اگه بهت وصل باشه بدن نمیتونه اکسیژن جذب کنه
    و گفت مرگ دردناک و سختی در انتظارته
    وقتی اومدم خونه و به بچه 3 ساله خودم نگاه کردم و به آینده بی پدرش فکر کردم
    تصمیم خودم گرفتم و به یکباره سیگار و تمام دخانیات را یکجا ترک کردم
    الان 52 روزه نه بهش فکر کردم نه سراغش رفتم
    دوستان عزیزم
    تصمیم به ترک بگیرید
    و سراغ هیچ دودی نرید
    سیگار و پیپ و قلیون همش باعث از بین رفتن ریه و هزاران بیماری میشه
    پس با ترک سیگار به قلیون رو نیارید
    ترک دائمی دود و دخانیات
    و شروع ورزش و ورزش و ورزش
    ببخشید زیاد حرف زدم
    روز خوش

    • سعید گفت:

      منم 25 سالمه
      انقد سیگار کشیدم که از غلظت خون نقرس گرفتم اول جوونی
      منم ترکش دارم میکنم
      فقط با ورزش و باشگاه هم میشه ترک کرد

  17. ساسان گفت:

    سلام بهترین روش ترک یا درمان وابستگی به سیگار درمان با آدامسه چون بعد یه هفته راحت با بدن سازگار میشه و بعد به مرور میشه تیپر کرد و قطعش کرد اینجوری استیل کولین مغز هم که قبلا نیکوتین سیگار جایگزینش شده بود بازسازی میشه و تمرکز به حد نرمال میرسه و وسوسه هم وجود نداره این روش روی من جواب داد برای اطلاعات بیشتر به سایت کنگره ۶۰ لژیون ویلیام وایت مراجعه کنید.

  18. فرزاد گفت:

    سلام من فرزاد هستم 27 سالمه.12 سال به طور روزانه 10 نخ سیگار می کشیدم.البته تا یک هفنه پیش….به طور ناگهانی تصمیم گرفتم که دیگه نکشم….خیلی خوشحالم از انتخاب درستم….اصلا سخت نیست…..بهش فکر نکنید….به انگیزه سلامتی بعد از ترک فکر کنید……اعصابتون هم خراب شد به جاش یه چند خطی برای خودتون و انگیزه ترک سیگار بنویسید

  19. sheyda گفت:

    سلام من چهار ساله سیگار میکشم هر دو روز یبار یک پاکت میکشیدم تا اینکه از یک ماه پیش تصمیم گرفتم ماه رمضان امسال ترک کنم تا اینکه الان سه روز هست نکشیدم یعنی یکی دوبار خطا کردم فقط چند پک زدم اما میخام ترک کنم چطوری این هوس رو کنار بزارم یعنی تو سه روز ترکم کلا یک نخ نکشیدم فقط چند پک زدم اما میخام اینم نباشه دوستان راهنماییم کنید ممنون میشم..

  20. sheyda گفت:

    میخام بدونم اینایی که ترک کردن هوس سیگار چند روز هست من از نظر فیزیکی مشکل ندارم فقط از نظر روانی واینکه فکرمو این عادت سیگار مشغول کرده میخام بدونم این عادت وهوس تا چند روز ادامه داره چون واقعا میخام ترک کنم واین الگوی غلط رو به بچه هام منتقل نکنم…با سپاس فرواوان

  21. مهدی گفت:

    من از 18 سالگی بدو ورود به دانشگاه با دو نفر هم سیگاری هم اتاق شدم که باعث شد منم سیگاری بشم و اینکارو تا 25 روز پیش تا مرز سن 37 سالگی روزی 16 نخ ادامه بدم اونم دور از چشم فرزند 9 سالم(ناگفته نماند سیگار در منزل و جلوی فرزندم اصلا نمیکشیدم)
    تا اینکه 25 روز پیش فهمیدم فرزند 9 ساله من از کشیدن سیگار من خبردار است و رنج میبرد به همین خاطر به یک تصمیم نه بدلیل مریضی و …. فقط بخاطر جلوگیری از درد و رنج فرزندم دیگه نکشیدم و نخواهم کشید
    بشما دوستان هم توصیه میکنم جهت جلوگیری از آزرده شدن روح و جسم لطیف فرزندانتان و ثانیا سلامتی خودتان تا طول عمر بشتری داشته باشید و فرزندتان را تنها نگذارید تا او بتواند به شما تکیه کند برای همیشه اونم به صورت قاطع و در یک لحظه سیگار را ترک کنید و از همون روز اول که سیگار نمیکشید فکر کنید هر روز یکساله که شما سیگار نکشیدید این از نظر ذهنی شما رو بیشتر کمک میکنه که دیگه سمت این چیز پوچ و ناچیز نرید.
    برای همه دوستانی که تصمیم به ترک سیگار گرفته اند و همچنین کسانی که ترک کرده اند آرزوی سلامتی و کامیابی رو دارم و برای فرزندانشان دلی پر از خنده و مهربانی
    موفق باشید

  22. مرتضی گفت:

    با سلام خدمت همه عزیزانی که این دیدگاه را میخونند بهترین روش برای ترک سیگار این است که شما علم کامل نسبت به سیگار داشته باشید و بدانید که چه امراضی داخل این نیم وجبی خوابیده است به امید روزی که راحت بچه هایتان را بغل و بوسشون کنید با تشکر

  23. میثم گفت:

    سلام.به نظر من ترک سیگار به اراده قوی نیاز داره و اراده قوی زمانی حاصل میشه که با تمام وجود از مصرفش در رنج باشی.و کسانی که موفق به کسب اراده لازم به ترک سیگار میشن قطعا ازش خسته شدن در حالیکه بهش نیاز دارن.دوستان عزیزم سخته ولی شدنیه.نهایت سختیش هم شاید بیست روز باشه.قطعا لذتهای بیشتری تو نکشیدن سیگار هست که فقط با ترک اون میتونید تجربه کنید.موفق باشید.

  24. reza گفت:

    سلام برهمگی.من 16سال دارم سیگارمیکشم،الان 32سالمه،باورکنیدحداقل روزی 2پاکت میکشم،بنظرم تنهادلیلی ک باعث شده تاالان سیگاربکشم،احمق بودنمه،البته بلانسبت شما.باورکنیدهمین تازه ک نظراتتون روخوندم سیگارم روله کردم وبجان بچهام میخام نکشم.بیائیدنزاریم اون روزپیش بیادکه خدای ناکرده دکتربهمون بگه…دیگه دیرشده.بابامن ک دیگه واقعاخسته شدم،بنظرتون اگه یک نفرشماروتویک انبارحبس کنه وسط یک جنگل وتایک ماه سیگارنکشیدچی میشه؟بخداهیچ اتفاقی نمیفته.اون فکره لعنتی ماروبسمت سیگارمیبره،سیگارمثل تریاک یا…..مرفین نداره ک بعدازترک بدن دردو…..داشته باشه.فقط یک وابستگیه پوچع.بیائن وبخودمون بیایم.بخداقسم ی چیزمیگم ورفع زحمت میکنم.همه ی ماها میدونیم چطورمیشه سیگارروترک کرد.ولی خودمونوتاب میدیم.واقعابنظرتون اگه خدای ناکرده همین الان دچارایست قلبی یاتنگیه نفس بشیم و…….بهددکترمون بگه ک باکشیدن یک نخ سیگارامکان مرگ وجودداره بازهم بنظرتون نمیدونیم بایدچطورترک کنیم؟بخداهمه میدونیم ک فقط یک راه وجودداره.اونم اینه ک فقط نکشیم.من بعداز16سال کشیدن همین امشب میخام بخاطرخودم وخانواده ام بزارم کنار.چرابایدهمیشه زورپشتمون باشه یاکارمون ب تخت بیمارستان بکشه تابگیم باشه ترک میکنیم.هههه.شایدادن موقع دیرباشه واسه ترک کردن.چون سیگارمعمولاموقعی ب تخت بیمارستان میکشونت ک دیگه خیلی دیره..امروزبکوشیم تافردانگوئیم ای کاش.

  25. حسین گفت:

    سلام من 38 سالمه از 17 سالگی هم میانگین روزانه 8 نخ میکشم تا حالا 4 بار هم به مدت 6 ماه ترک کردم ولی الان سه روز کامل سیگار نکشیدم و حتی یک پاکت باز هم تو این 3 روز کنارم هست چند بار هم وسوسه شدم ولی اگه خدا کمکم کنه میخوام دیگه کلا نکشم

  26. سعید گفت:

    سلام سه ماه سیگار نکشیدم ولی انگار یک ساعت پیش تا الان نکشیدم این حالت روحیی که بدنم هنوز یه چیزی کم داره داره خستم میکنه ولی خیلی راضیم الان. راستی اگر میخواین ترک کنین تورو خدا از جایگزین مثل قلیون و پیپ و…. استفاده نکنین چون باعث برگشت شما به سمت سیگار میشه(ترک خیلی سخته ولی سختتر از اون با عذاب و درد و هزینه بالا مردنه) دوستتون دارم

  27. غریبه گفت:

    خود خدا کمکم کنه از امروز تصمیم به ترک گرفتم بعد از 7 سال
    هر روز سرفه دارم از صبح تا شب قلب درد احساس ضعف …

    واقعا سخته یا علی خوت کمک کن

  28. ياسر گفت:

    من 14سال سیگار کشیدم.یکی دو سال آخر روزی دو پاکت هم میکشیدم الان حدود 8ماهه ترک کردم. هیچ کاری راحت تر از ترک سیگار نیست فقط باید اراده کنی که نکشی. بدون سیگار زندگی زیباتره

  29. ياسر گفت:

    روش های ترک سیگار
    1_به این فکر کنید که بیماری قلبی گرفتین و دکتر میگه هرگز نباید حتی یه کام دود بگیری
    2_به اینکه چه عوارضی داره فکر کنید
    3_از گوش دادن به اهنگ های غمگین خودداری کنید
    4_به این توجه کنید که با کشیدن سیگار نه دردی از غصه هاتون کم میشه نه باعث جذاب شدن شما میشه و فقط منظره ای زشت از شما میسازه
    5_فاز بهروز وثوق و بازیگرای خوشتیپ سینما که سیگار میکشن رو برندارین اینا الگوهای خوبی نیستن مخصوصا واسه جوانان
    6_ اگه قراره با جایگزین کردن قلیون سیگار رو ترک کنید ، همون سیگارو بکشین بهتره ،یادتون باشه الویت بد بودن سیگار ضررشه نه جلوه اش.
    7_مشروب میخورین فاز سیگار برندارین
    8_ترک سیگار نکنید ترک نیکوتین کنید و بدونید فقط یه کام دود شما رو دوباره سیگاری میکنه حتی بعد 10سال
    9_چایی زیاد نخورید ، اب خنک خیلی خوبه ، تو جیبتون تخمه و اجیل و ابنبات زیاد بزارید و همیشه دم دستتون باشه برای روزای اول جواب میده ورزش هم کم کم بکنین هوازی و نرمش
    10_و یادتون باشه مهمتر از همه اینا اراده قویه
    شاد باشین

  30. شیما گفت:

    سلام
    دقیقا 18 ساعت نه 18 ساعت و 30 دقیقه ست که سیگار رو تزک کردم.
    خیلی سخت و درناکه ولی دارم تحمل میکنم
    روزی یک پاکت میکشیدم
    الان حس میکنم ته گلوم و زبونم یه طعم خاصی پیدا کرده و انگار بهم میفهمونه هوس سیگار کردم اما با اینکه الان دارم گریه میکنم به خودم میگم تحمل کن چون بدن من نیازی به نیکوتین نداره و این فکر بیمار منه که به دنبال حس استقلال طلبی و حس محدود نبودن از طریق سرپوش مضر سیگار میگرده
    ولی من ماهیت این بیماری رو تحلیل خواهم کرد
    آرزو میکنم همه از شر این بیماری رها بشن………

  31. سعید گفت:

    منم مدت 7سال سیگار میکشم
    ی بارم ترک 4ماهه داشتم ک متاسفانه بر اثر غفلت دوباره آلودش شدم
    ولی اینبار دیگه تصمیم جدی گرفتم
    6روزه نکشیدم و با تمام فشار و مشکلاتی که دارم اصلا نمیخام سمتش برم
    همه ی دوستان از مضرات و مشکلات سیگار گفتن
    همه هم اینارو میدونیم
    فقط میمونه ی کم اعتماد به خودمون و توکل به خدا
    توصیه من اینه ک تا چند روزی اگه میتونید پول سیگاری رو که ترک کردید رو صدقه بندازید
    واقعا اگه پول این همه سیگاری رو ک تاحالا کشیدیم رو به عنوان کمک به فقیری میدادیم میتونستیم کلی گره از کار مردم باز کنیم
    واقعا کشیدن سیگار از هر نظر باعث شرمندگیه
    امیدوارم همه روزی ترک کنند و از کسانی که تا حالا مصرف نکردن هییییییچ وقت سمتش نرن

  32. قھرمان گفت:

    سلام من ۲۰ سالمه و دو ساله که سیگار میکشم شدہ روزی یه نخ تا روزی یه بسته
    تپش قلبه شدید
    سردرد شدید
    سِر شدن دست چپ عوارضی بودہ که داشته
    ۵،۶ بار واسه قلبم کارم به بیمارستان کشیدہ
    صدبار بغض مادرم تو راھروھای بیمارستان شیکسته، با اینکه نمیدونه سیگاریم
    داداشا و آبجیای گلم از خیلیاتون کمترہ تجربم تو این موضوع
    فقط اینو فھمیدم از این بلای خانمان سوز که فقط زندگی ھارو خراب میکنه
    پسری بودم که عشق ورزش بودم زندگیم خلاصه میشد تو ورزش تغذیه سالم خواب کافی
    اما الان دو ساله این سه تا چیز رو با این لعنتی طاق زدم
    سیگار رفیقت نیست، اما اینجوری خودشو نشون میدہ
    به خداوندیه خدا تھش ھیچی ندارہ، ھمه چیزو نباس تجربه کرد
    یکم به حرف گوش بدید
    مثه امثال من نباشید، من امروز تصمیم به ترک گرفتم، از امروز یه آدم دیگه میشم
    میدونم که ارادشو دارم
    و اینکه ھنوز کلی آرزو دارم، باید بشم ھمون پسر سالم و سرحال دو سال پیش
    و مطمئنم که میشم
    یا علی

  33. سورنا گفت:

    بعد از 4سال روزانه 1پاکت سیگار کشیدن الان 3روزه که تو ترکم ایشالا بتونم که دیگه نکشم ولی الان راحتر از 2روزه اول شده

  34. سمانه گفت:

    چقدر میومدم کامنتای این پیج رو میخوندم و حسرت میکشیدم که ینی میشه منم ی روزی بیام بگم تموم شد؟امروز همون روزه و من پنج روزه سیگار لعنتی رو گذاشتم کنار.چقدر نفس کشیدن خوبه.خداجونم مرسی.باورکنید اعتماد بنفستون ده برابرمیشه.همینکه از درخونه بیرون میزنید انگاردلتون میخاد سرتون رو بگیرید بالا و دیگه حسرت زندگی سالم پوست خوب بوی خوب و روان سالم اطرافیان و عابرایی که ازکنارتون رد میشن رو نخورید.از خدایی که نزدیک تولدم بزرگترین هدیه رو بهم داد میخام تموم اونایی که اسیرسیگارن و دلشون میخاد پاک بشن رو زودتر و راحت تر از شر این سیگارلعنتی رهاکنه.آمین

  35. صادق گفت:

    سلام ب همه دوستان
    آقا قهرمان اینشاله که موفق باشی … باور کن نتونستم پیامتو کامل بخونمو اشک و بغض اجازه نداد … اینشاله اینبار از پسش بر میای…
    اما در مورد خودم از سال 83 مصرف سیگار رو شروع کردم و بشدت زیاد میکشیدم روزی حدود 20 تا 30 نخ…
    از سال 85 هم دچار مصرف ترامادول شدم و اعتیاد پیدا کردم در دوران اعتیاد سیگارم خیلی زیاد شد و سرانجام سال 92 از پس اعتیاد بر اومدم ولی سیگار همچنان باقی بود چندین بار سعی کردم نشد که نشد … اما با کمک خدا الان 20 روز هست که تونستم ترک کنم…

    امیدوارم موفق باشید

  36. reza گفت:

    سلام 17 سال سیگار میکشدم چند بارم ترک کردم بیشترینش 40 روز بود علت برگشت هم همیشه این بوده که فقط یه نخ الان خیلی حال میده بعد از اون دیگه نمیکشم این بزرگترین اشتباهه کلا باید لذتشو برای همیشه فراموش کرد الان 20 روزه نکشیدم روشم این بود که با هر روشی چند تا از دوستای سیگاریم رو راضی کردم با هم ترک کنیم تا الان موفق بودیم و به هم روحیه دادیم قرار یک ماهه گذاشتیم انشاله بعدشم نمیکشیم تجربم اینه که درسته سخته ولی باید کلا از ذهن پاکش کرد بیایین با خودمون عهد کنیم و هیچ وقت حرمت خودمون و نشکنیم کافیه دو هفته تحمل کنین هوسش تا حد زیادی از بین میره امیدوارم این تجربه شخصی بتونه به کسی کمک کنه انشا ا..

  37. نیما گفت:

    سلام من نیما هستم 32 سالمه از 20 سالگی سیگار کشیدنو شروع کردم ، جالبه که همیشه باشگاهمم سر جاش بود ، خیلی خواستم ترک کنم اما هر سری، سر یه اتفاقی که بعدش سیگار میچسبید شروع میکردم ، بلندترین تایم ترکم هم یک ماه بود ، اما یه بار با خدای خودم درد دل کردم گفتم میخوام شرشو ازم کم کنی ، باور کنین از وقتی تصمیم گرفتم نکشم یک بارم حسش نیومد تو سرم ، با هر سری فرق داشت ، الان یکساله ترک کردم جوری که الگوی خیلیها شدم اونا هم ترک کردن ،
    روش منم یه تستی کنین شاید شما هم به امید خدا موفق شین

  38. سپیده گفت:

    سلام دوستان من 26 سالمه و تقریبا 15 سال سیگار کشیدم ولی به لطف خدا و آزاده قوی خودم تونستم ترکش کنم. و فقط باید به یکبار بزارید کنار من به خاطر دخترم در روز تولدش یعنی 20/ 95/6 تونستم به یکبار بزارم کنار فقط باید آزاده کنی و در یک آن ترک کنی 2 هفته اول سخت بود خیلی حتی از بی سیگاری گریه میکردم ولی به خودم گفتم اگه بری سمتش باید بمیری چون دخترم داشت تو دود سیگار خفه میشد فقط به خاطر دخترم ترک کردم الان هم حالم خیلی خوبه. بخدا همه میتونن ترک کنن فقط باید در یک آن ارادت کنی بزاری کنار مثل من به خودم افتخار میکنم و همسرم هم خیلی بیشتر از قبل به من افتخار میکنه خدایا شکرت شما هم میتونید یا علی تا دیر نشده بزارش کنار

  39. مهران گفت:

    با سلام
    حدود ۲۵ سال سیگار کشیدن با هر بهانه و بی بهانه.ده ساله که بیرون از ایرانم و مصرف بیشتر هر موقع که ملی دود مینشینم که مصرف تا دو بسته هم میرسید.تو مشروب خوری و دیسکو رفتن شاید هم بیشتر.هیچ وقت به سنگینی فشار قلب و چند بار دکتر رفتن توجه نکردم حتی زمانی که پنج روز تو بیمارستان به خاطر درد معده بستری شدم. همش میگفتم با این همه فشار عصبی و تنهایی درد غربت و هزار کوفت و زهر مار دیگه چه کنم.سیگار شده بود رفیق و پشت پناهم. غافل از این که داره دودمانم رو بر باد میده.
    چند وقت پیش درد بدی تو گردنم داشتم باز دکتر و باز آزمایش. ولی این بار بعد از عکس برداری گفتن که یه غده تو گردنم دارم و باید منتظر آزمایش های بیشتر باشم که چه بدبختی دارم.حالا حدودا ده روزه نمیکشم ولی کاش زودتر ترک کرده بودم.تو بد استرسی هستم که چی میشه و به چی گرفتار شدم.
    این سیستم لعنتی هم جواب درست حسابی نمیدن و باید انتظار بکشم تا نوبتم بیاد.
    با این که نمیکشم ولی هر روز خودم رو نفرین میکنم که با چهل سال سن به‌طور خودم رو گرفتار کردم.
    خواهش میکنم نکشید یه روز چوب این سیگار رو میخورید.
    خود من هیچ وقت باور نمیکردم که یه روز گرفتار همچنین مریضی بشم.

  40. مجید گفت:

    سلام دوستان یک راه باور نکردنی ترک صد در صد شرکت در جلسات نیکوتینی های گمنامه جستجو کنید که ایا در شهر شما هم برگزار میشه جلسات یا نه من هم یک معتاد به نیکوتینم شکر خدا و با کمک دوستانم در جلسات سیگار رو ترک کردم هر چند کسایی بودند که بعد دو سال لغزش کردند و برگشتند سمت سیگار . دوستان من تا روزیی یک بسته سیگار میکشیدم اما تونستم ترک کنم . اگه به اراده خودم بود نمیشد این جلسات بود که به ادم نیرو و امید ترک میداد . برای همه و خودم دعا میکنم

    • محسن گفت:

      سلام به همه دوستان.
      آیا میدانستید سیگاری شدن سخت تر از ترک کردن است.اولین سیگار شما را به سرفه انداخت اما آیا الان آخرین سیگار هم اینکارو می کنه.ترک سیگار که به اشتباه غلط می گن ترکش سخته ،بسیار بسیار اسونه .فقط باید خودتونو شستشوی مغزی بدید.نه ابنکه ارادی ترک کنید چون اکثر افراد سیگاری افراد باهوشی هستند ودنبال فرصت دوباره کشیدن هستند.کتاب ساده ترین راه ترک سیگار را بصورت اینترنتی سفارش داده و برای همیشه با هر اندازه ومدت مصرف بدون عوارض وبا خیال آسوده ترک کنید.نیازی به هیچ جایگزینی نیست.واقعا ساده هست حتی احساس هم نخواهید کرد که نیاز به سیگار دارید.

  41. يسب گفت:

    امروز روز ششم هست که نرک کردم .قبلا سعی می کردم کم کم سیگارو ترک کنم …از یه بسته در روز به 1 بسته در هفته میرسید ولی بدون اینکه متوجه بشم باز روز از نو روزی از نو….این بار یه دفعه گذاشتم کنار و اصلا باورم نمیشه که بدون مشکل ترک کردم و قطعا هرگز هم به سمتش نمیرم ….

  42. سعيد گفت:

    سلام و خسته نباشید به همه دوستان.نمی دونم باید از کجا شروع کنم و از چه زمانی بگم دوستان.من تا حالا سیگار رو ٢ بار ترک کردم.ابتدا بزارید بگم که من از دوران دبیرستان سیگار می کشیدم اوایل از ٢،٣ نخ که به تدریج بیشتر شد.الان که ٢٨ سالم هست.من تا حالا ٢ بار سیگار رو ترک کردم.یک بار ٣ سال از ترکم گذشته بود که برای انجام کاری به کیش رفتم که ٢ سال اونجا موندم و باز سیگاری شدم .دقیق خاطرم نیست چه جوری ولی شدم.الان در دومین دوره ترکم هستم که ١ سال میشه که از روش گذشته.در ضمن عرض کنم که تا حالا ترکهای کوتاه مدت هم داشتم که زیاد بوده.ولی ترک طولانی مدت ٢ بار بوده.مثلا تا ٣ ماه بوده و باز شروع شده.الان ١ سال هست که ترک کردم ولی دقیقا الان ١ ماهه دارم عذاب میکشم به شدت بعد گذشت ١ سال از ترکم به شدت دوست دارم سیگار بکشم باز.ولی جلوی خودم رو گرفتم.طوری هست که الان چند روزه فقط سیگار در ذهنم هست.نمی دونم باید چی کار کنم .هر چی مقاومت میکنم بیشتر وارد مغزم میشه..در سرم احساس کمبود نکوتین رو می کنم.تازه بعد گذشت ١ سال دارم اذیت می شم.روزهای اول ترک منو اذیت نمیکنه ولی بعدش خیلی.هنوز باز شروع نکردم.من یه کمک و راهنمایی می خوام که چی کار کنم این حس عطش به نیکوتین و سیگارم از بین بره.پدرم نزدیک ٨ سال ترک کرده و اصلا این طوری نشده.

    • فرزین گفت:

      درود بر همتت.. به نظر من واقعا حیف هست بدنت و روحت رو که بعد یکسال پاکسازی کردی دوباره آلوده کنی.. تحمل کن طرف این هیولا نرو..
      ضمنا این حس شما کمبود نیکوتین نیست.. فقط یک حس و هوس روانی هست.. بدن ما نیازی به نیکوتین نداره.. مخصوصا بدن شما بعد از یکسال پاکی..قدم بزن.. آب جرعه جرعه بخور.. کلا بهش فکر نکن

  43. رضا گفت:

    سلام دوستان 28 سالم میشه از 14 15 سالگی سیگار میکشیدم الان فکر می کنم 10 روزی میشه سیگار ترک کردم اول کم کردم تا روزی یدونه رسوندم بعد یک هفته کلا ترک کردم دوستام جلوم میکشن ولی مهم نی واسم خیلی احساس خوبی دارم .

  44. حسن گفت:

    سلام
    بالاخره دارم ترک میکنم
    تنها راه موفقیتم ترک دسته جمعی دوستای سیگاریمه
    پیشنهاد میکنم اگر میخواهید واقعا ترک کنید دور ادمای سیگاریو خط بکشید معاشرت در حد صفر
    تا میتونید تو فضای ازاد نفس عمیق بکشید وحشتناک تاثیر گذاره

  45. محمد گفت:

    سلام من به مدت8سال بود که سیگار میکشیدم الان 12روزه که نمیکشم امیدوارم پاک بمونم برام دعا کنین

  46. ککورش گفت:

    بنده یک ماه و یک روز است سیگار نکشیده‌ام، بعد از ۷ سال کشیدن مداوم و گاهی روزی ۳۰ نخ. زندگی بهتری دارم. خیلی بهتر. دیگر من سیگاری نیستم.

  47. ebi گفت:

    پنج ساله سگار میکشم دزدکی تا اینک نمیدونم ک راپرتمو دادن تصمیم گرفتم بزارمش کنار
    الان دو روزه ک پاکم

  48. فرزین گفت:

    سلام.. از روش چالش سی روزه برای ترک استفاده کنید.. تاریخی رو مشخص کنید و تصمیم بگیرید برای یکماه سیگار نکشید و با خودتون بگید بعد از یکماه تصمیم می گیرید باز بکشید یا نکشید.. بعد از یکماه اگر مایل بودین چالش رو یکماه دیگه هم ادامه بدین..
    خوبی این روش اینه که ترس و اثر روانی ترک کاملو تا همیشه از ذهنتون دور می کنه.. مطمین باشید یکماه اول را بگذرونید خودتون تمایلی ندارید دوباره سیگار بکشید…
    ما به راحتی حریف این ۷ سانتی می شیم.. زیاد بهش توجه و فکر نکنیم… سختی ترک سیگار هفته اول ترک هست.. بعدش تمایل کمتر می شه و از اثرات مثبتش لذت می برید..

  49. امیر حسین گفت:

    سلام من امیرحسینم
    از بچگی تو یه خانواده بودم که همه سیگاری بودن
    مادر پدرم از هم جدا شده بودن بعداز اینکه از پش پدرم امدم
    پیش مادرم فقط 12 سال داشتم پسر خالہ ام ۱۶سالش بود
    خلاصه منو قلیونی کرد
    پوستم خراب شد
    دندونام زرد
    چشام قرمز
    من بکسور ام یکی از بهترین ها بودم
    ولی حالا بخاطر تنگی نفس دارم کم میارم
    دو روزه با خودم قسم خوردم نکشم و نمیکشم
    الان 16 سالمه سنی ندارم و دوس دارم از زندگیم لذت ببرم هرچند با فقر
    واسم دعا کنید
    دم همتون گرم
    خاکتونیم

    اینم ایدی تلگرامم
    @booy_BOXING

  50. وحید گفت:

    من 35 روزه ترک کردم .بعد از بیست سال سیگار کشیدن.

  51. محمدرضای گفت:

    منم ترک کردم خلاص

  52. مهرزاد گفت:

    هجده سال کشیدم الان ۶ساله پاکم شدنیه به خودت ایمان داشته باش که میتونی

  53. دیاکو گفت:

    سلام ۱۵ ساله دارم می کشم ۲۹ سالمه یک سال ترک کردم ولی شکر خدا چند سالی باز شروع کردم واقعا تو این یک سالی که ترک کردم اصلا زندگی نداشتم الان میدونم چه حالی داره بدون سیگار زندگی کردن
    دوستانی که ترک کردن خواهشا ازش فاصله بگیرید

  54. حامد گفت:

    من هم هشت سال سیگار میکشیدم و بطور متوسط هر روز یک پاکت رو تموم میکردم. من روش ترکم رو برای شما میننویسم
    اولش نیکوتین سیگار رو پایین آوردم یعنی اوایل که سیگار با نیکوتین 8 دهم میکشیدم یهویی رسوندمش به سیگار سبک با نیکوتین 1 دهم.
    بعد از یکی دو ماه بجای پاکت نخی میگرفتم همین باعث شد روزی فقط 7 یا 8 نخ بکشم.
    بعد از چند ماه نخی کشیدن هم یهویی ترکش کردم

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *