راهکار های ساده لاغر شدن

5 plus ones based on 5 ratings

راهکار های ساده لاغر شدن

لاغر شدن یک مساله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله ای دیگر.

در زیر به راهکار های ساده ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می شود:

خوردن ماهی های چرب: در برنامه هفتگی تغذیه، جای ماهی های چرب را باز کنید تا هم به اندازه کافی امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.

لبنیات: مصرف لبنیات، هم نیاز به کلسیم را رفع می کند و هم موجب تناسب اندام می شود.

پرهیز از نمک: نمک فشار خون را افزایش می دهد و به تجمع آب در بدن می انجامد. پس تا می توانید نمک نخورید.

آجیل: آجیل سرشار از کالری و چربی های مورد نیاز برای بدن است. در عین حال احساس سیری طولانی تری به وجود می آورد. پس خوردن آجیل هم می تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.

رنگی شوید: توجه داشته باشید که هر چه رنگ میوه ها و سبزیجات تیره تر باشد، خواص آنها هم بیشتر است.

فیبر بخورید: فیبر، هم حجم معده را پر می کند و هم عملکرد روده را تسریع می کند و به همین منظور مصرف آن در رژیم های لاغری توصیه می شود.

صبحانه را فراموش نکنید: آن دسته از افرادی که صبحانه می خورند در مقایسه با آنهایی که صبحانه را فراموش می کنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *