7 علت عمده خستگی مزمن خانم ها

5 plus ones based on 5 ratings

7 علت عمده خستگی مزمن خانم ها

روی سخن مطلب امروز با خانم های محترم است، مخصوصا آنهایی که مدتی است از یک خستگی مزمن و بی دلیل رنج می برند.

قبل از هر حرفی بهتر است این نکته را یادآور شویم که بهتر است پیش از آنکه به خاطر نوع زندگی، داشتن فعالیت زیاد و… خودتان را سرزنش کنید، ابتدا در مورد علل و ریشه خستگی های مبهم و بی دلیل تان که مدتی است شما را آزار می دهد به درستی تحقیق و مطالعه کنید. اگر نتیجه نگرفتید، آنوقت هیچ کس حق ندارد به تصمیم شما بی احترامی کند. در ادامه 7 دلیل عمده و مهم این نوع خستگی های مزمن که بسیاری از خانم ها از آن رنج می برند شرح داده می شود که مطمئنا حداقل یکی از موراد شامل حال شما می شود. این موارد عبارتند از:

1. کم خونی

اگر شما دچار خونریزی شدید در قاعدگی می شوید، یا دارای تومور فیبروئید یا پولیپ رحمی هستید و یا اگر اخیرا به دلیل زایمان، خون زیادی از دست داده اید، همه این دلایل می تواند باعث کم خونی شود، یعنی زمانی که به دلیل خونریزی دچار کمبود هموگلوبین می شوید، کم خونی بروز می کند. هموگلوبین، یک نوع پروتئین غنی از آهن در گلبول قرمز خون است که مسئول حمل اکسیژن از ریه ها به سایر بخش های بدن است. زمانی که بافت ها و ارگان ها، اکسیژن کافی دریافت نکنند نتیجه آن بروز خستگی خواهد بود. دلیل کم خونی همچنین می تواند خونریزی داخلی یا کمبود آهن، فولیک اسید و یا ویتامین B12 باشد. کم خونی همچنین ممکن است به دلیل بیماری های مزمنی همچون ناراحتی های کلیوی باشد که علائم آن به صورت گیجی، احساس سردی و بی حوصلگی بروز می کند. برای تشخیص دقیق کم خونی با مراجعه به پزشک متخصص و انجام آزمایش خون تشخیص امکانپذیر خواهد شد.

2. کم کاری تیروئید

اگر شما عموما تنبل، کم تحرک و یا حتی به مقدار خفیف افسرده هستید، دلیل آن می تواند کم کاری تیروئید باشد. تیروئید غده ای پروانه ای شکل و کوچک است که در ابتدای گلو قرار دارد و متابولیسم بدن را کنترل می کند. به گفته یک مرکز تیروئید، 17 درصد از کل زنان دچار اختلال عملکرد تیروئید هستند و بیشتر آنها نمی دانند. این وضعیت سبب می شود که بدن، سلول های مسئول تولید تیروکسین و سایر هورمون های مترشحه توسط غده تیروئید را تخریب کند و نتیجه آن کم کاری غده تیروئید یا هیپوتیروئیدیسم یا کاهش متابولیسم خواهد شد. این اختلال در بزرگسالان نیز منجر به پف آلودگی سر و صورت، چهره زرد رنگ، ورم دست و پا و احساس سرما حتی در هوای گرم می شود؛ به طوری که ممکن است فرد در هوای گرم از پوشش بیشتری جهت گرم کردن خود استفاده کند که علت آن کاهش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن است. حرکات کند، یبوست، حرف زدن کند، ضربان قلب کند، افسردگی یا بی حوصلگی، احساس ضعف و خستگی و تمایل به خواب از دیگر علائم این اختلال است. خوردن مقادیر زیاد میوه و سبزیجات بهترین تغذیه برای کم کاری تیروئید است. حاملگی نیز در بروز یا تشدید کم کاری تیروئید نقش دارد، بنابراین خانم ها باید مقادیر زیادی آبمیوه تازه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود مصرف نمایند.

3. عفونت دستگاه ادراری

اگرچه اغلب زنان، عفونت دستگاه ادرار را با علائمی همچون سوزش و یا تکرر ادرار متوجه می شوند، اما در بعضی موارد خستگی می تواند تنها نشانه و علامت آن باشد. در اکثر مواقع، عفونت دستگاه ادرار به دلیل وجود باکتری در این دستگاه است که اغلب نتیجه عدم رعایت بهداشت در هنگام طهارت و یا آمیزش جنسی است که باعث وارد کردن باکتری از واژن به درون مجرای پیشاب یا میزراه می شود. اگر پزشک شما به وجود این بیماری مظنون شد، با دادن آزمایش ادرار تشخیص راحت تر می شود. مداوای این بیماری نیز به نسبت سریع و آسان است و با مصرف آنتی بیوتیک خوراکی مداوا می شود و در صورت مداوا، بعد از یک هفته احساس خستگی نیز از بین می رود.

4. مصرف بیش از اندازه کافئین

اغلب افراد برای رفع خستگی و کسب انرژی، به خوردن قهوه و یا نوشیدنی های دیگر می پردازند. اما در بعضی از زنان مصرف کافئین نتیجه عکس خواهد داشت. گزارش شده که کافئین محرک است اما در صورت مصرف زیاد نتیجه عکس خواهد داشت. در بعضی افراد سوءاستفاده از کافئین، خستگی را به همراه دارد و اگر فکر می کنید شما نیاز به کافئین بیشتری دارید تا خستگی را برطرف کند، اشتباه می کنید. هر نوع تلاش برای رفع خستگی با مصرف بیشتر کافئین، وضعیت را بدتر می کند. راه حل این است که کافئین را تا حد ممکن از برنامه غذایی خود حذف کنید. نه تنها کافئین بلکه کاکائو، چای و بعضی از داروهای حاوی کافئین نیز می تواند باعث خستگی بدون دلیل شود.

5. آلرژی غذایی

در حالی که هدف از خوردن غذا کسب انرژی است، پزشکان معتقدند بعضی از غذاها می توانند آلرژی زا باشند و نتیجه عکس داشته باشند. بنابراین غذاهایی با این خاصیت می توانند سبب خستگی شما شوند. شواهد نشان می دهد که غذاهای آلرژی زا سبب خستگی می شود و حتی این خستگی ممکن است اولین علامت هشدار دهنده در مورد این غذاها باشد. بنابراین اگر تا نیم ساعت بعد از خوردن هر نوع غذایی، شروع به خمیازه کشیدن کردید بهتر است که آن غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید. همچنین می توانید در مورد هر غذایی، تست آلرژی بدهید.

6. احساس خفگی در خواب

اگر شما به اندازه کافی و لازم نخوابید، حتما احساس خستگی خواهید کرد. اما چه چیزی می تواند باعث عدم خواب راحت شود؟ در یک مورد، احساس تنگی نفس در خواب، که یک نوع اختلال خواب است سبب می شود که شما مرتب از خواب بیدار شوید. این مشکل اغلب در شب اتفاق می افتد و در هر بار تنگی نفس، شما برای مدت طولانی بیدار مانده و چرخه منظم خواب شما دچار اختلال خواهد شد. تنها نشانه این اختلال خواب نیز خستگی مداوم است. در این اختلال مجرای فوقانی تنفس دچار گرفتگی می شود و بیشتر در زنان چاق پیش می آید. خر و پف کردن یکی از نشانه های این اختلال است. برای تشخیص این بیماری نیاز به آزمایشات مخصوصی است. اگر شما دچار این اختلال هستید، پزشک به شما پیشنهاد خواهد کرد که وزن خود را کم نمایید و سیگار را نیز ترک کنید.

7. بیماری های قلبی تشخیص داده نشده

اگر بعد از فعالیت های سبک بدنی که معمولا خستگی به همراه ندارد، احساس خستگی کردید، بهتر است با پزشک خود در این مورد صحبت کنید. طبق مطالعات، خستگی مفرط بعد از انجام کارهای معمولی مثل جارو زدن خانه یا مواردی از این قبیل ممکن است به دلیل نوعی ناراحتی قلبی باشد. اما این بدان معنا نیست که هر بار خمیازه کشیدید نگران شوید که شاید مبتلا به بیماری قلبی هستید. در اکثر مواقع، خستگی علامت اولیه بیماری قلبی نیست، بلکه ارتباط با چیزهای دیگر دارد. در عین حال بیماری های قلبی سردسته علل مرگ در زنان است و لذا توجه به آن ضرورت دارد. بنابراین اگر خستگی به دنبال هر فعالیتی بروز کرد، بهتر است برای انجام آزمایشات قلبی به پزشک مراجعه کنید. اگر خستگی شما مربوط به قلب شما بود، پزشک با تجویز دارو و بیان توصیه های لازم، در رفع خستگی و تجدید انرژی به شما کمک خواهد کرد.
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *