خوب خوابیدن

کارهای بدن در ساعات مختلف خواب 

داشتن عادات غذایی صحیح و توجه به زمان خوابیدن و استراحت برای حفظ سلامت بدن مهم است تا بتواند مواد مغذی را جذب و مواد زائد را دفع کند. برای سالم زیستن، باید خواب راحت و آرامی داشته باشیم. به زمان های زیر توجه کنید تا بدانید در چه ساعتهایی از خواب شبانه، بدن ما… ادامه مطلب »

چگونه پوستی سالم داشته باشیم؟ 

هیچ چیزی برای یک خانم جوان وحشتناک تر از این نیست که وقتی خود را در آینه نگاه می کند، چند جوش و یک خط چروک جدید در صورتش ببیند. داستان ما از همین جا شروع می شود، جایی که می توان با چند دستور ساده از نگرانی ها کاست. • پوست خوب تعریفی ندارد… ادامه مطلب »

راهکارهای ساده برای خواب شبانه بهتر 

برای اینکه روزها سرحال تر و پُر انرژی تر باشید باید شب را با یک خواب راحت و دلچسب گذرانده باشید. اما به وجود آوردن چنین شرایطی چگونه عملی است؟ چه وظایفی را باید انجام دهید تا بهتر بخوابید؟ • پرده ها را باز بگذارید به هنگام خواب پرده های اتاق را باز کنید. دلیل… ادامه مطلب »

چطور خوب بخوابیم؟ 

اگر شب ها در به خواب رفتن مشکل دارید، ممکن است لازم باشد محیط خواب و زمان خوابتان را تغییر دهید. عمل به این توصیه ها ممکن است به شما کمک کند که بهتر بخوابید: • سعی کنید در یک زمان مشابه در هر روز به بستر بروید و از خواب برخیزید. • قبل از… ادامه مطلب »