ورزش برای کاهش وزن
بهترین راه کم کردن وزن، استفاده از رژیم های غذایی موثر است. بسیاری از مردم، می توانند رژیم غذایی خود را با یک رژیم استاندارد مطابقت دهند؛ این رژیم شامل کاستن از غذاهای چرب و کربوهیدراته است. مصرف غذاهای چرب، به ویژه باید در رژیم غذایی کاهش یابد. زیرا میزان کالری غذاهای چربی دار، با… ادامه مطلب »
افراد چاق بیش از افراد لاغر برای ابتلا به بیماریهای قلبی آمادگی دارند. ضمنا افراد چاق بیشتر استعداد ابتلا به بیماری قند، ناراحتی های تنفسی، بیماری های عضلانی و مفاصل و سایر بیماری ها و ناراحتی ها را دارند و البته این ناراحتی ها ارتباط مستقیمی به بیماری های قلب ندارد. در افراد چاق، فاکتورهای… ادامه مطلب »
برای خیلی ها بالا رفتن سن با مشکلات زیادی همراه می شود که یکی از آنها بالا رفتن عقربه ترازو است اما می توانید نگذارید این اتفاق بیفتد. اگر می خواهید همچنان شاداب و سرحال و جوان به نظر برسید باید مراقب وزن خودتان باشید. در این مطلب می بینید که چگونه با یک برنامه… ادامه مطلب »
می خواهید لاغر شوید و می دانید که باید بروید سراغ حرکات ایروبیک. اما بهترین فعالیت هایی که موجب سوختن چربی می شوند، کدامند؟ این مقاله 10 فعالیت زیر را پیشنهاد می کند. امتحانش ضرر ندارد. 1. بالارفتن از پله یا دورتر پارک کردن ماشین این کار نباید تنها حرکت ورزشی شما باشد، اما نتایج… ادامه مطلب »
اگر چاقی شما به صورت توده ای در نقاط خاصی از اندام باشد با رژیم و ورزش می توان آن توده های چربی را از بین برد. حال اگر این توده چربی در ناحیه لگن باشد، نکات زیر را برای از بین بردن این توده جدی بگیرید: ورزش ها: به پهلو بخوابید و 20 تا… ادامه مطلب »
