با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید

5 plus ones based on 5 ratings

با انرژی بیشتری از خواب بیدار شوید

پس از بیدار شدن از خواب در بدن هورمون کورتیزول ترشح می شود که بر اثر آن انرژی روزانه فراهم خواهد شد. سطح کورتیزول باید در اوایل صبح در بالاترین میزان خود باشد.

اگر دوست دارید همیشه سرزنده باشید، سعی کنید موارد زیر را رعایت کنید:

• از یک آهنگ ملایم برای بیدار شدن استفاده کنید. برخی از ساعت های زنگ دار، موزیک یا صدای آرام و ملایمی دارند. هرگز از صداهای زنگ دار مهیج و خشن استفاده نکنید. انواع مختلفی از آهنگ های آرام بخش را روی تلفن همراه نصب کنید.
متخصصان می گویند زنگ ملایم هشدار دهنده ساعت موجب تمدد اعصاب و ترشح سطح مطلوبی از کورتیزول در بدن و تامین انرژی لازم در تمام طول روز می شود.

• محل قرار گرفتن ساعت زنگ دار را تغییر دهید، آن را در موقعیتی قرار دهید که مجبور شوید از رختخواب بلند شده و صدای زنگ آن را خاموش کنید.

• رأس یک ساعت به رختخواب بروید، یک ساعت زودتر بخوابید و یک ساعت زودتر بیدار شوید، حتی در تعطیلات آخر هفته این کار را به شکلی منظم انجام دهید.

• اوایل صبح دوش آب سرد بگیرید و از صابون هایی با رایحه نعنا و مرکبات استفاده کنید.

• رایحه درمانی با شمع های دارای رایحه مانند نعنا، مرکبات و رزماری را فراموش نکنید. این یک روش انرژی زا برای شروع صبحی زیبا است.

• نوشیدن یک لیوان چای گیاهی مانند چای سبز انرژی زا بودن و سطح کورتیزول را برای بقیه روز تنظیم می کند.

حمید محبوبی
***

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *