کاهش وزن با نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا
محققان می گویند، نوشیدن دو لیوان آب قبل از غذا می تواند باعث کاهش وزن شود.
مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دو لیوان آب قبل از غذا می خورند، مقدار وزنی که از آنها کاسته می شود بیشتر است.
نوشیدن آب یک راهکار بسیار ساده برای کاهش وزن است و راهی مناسب برای افرادی است که برای کاهش وزن خود تلاش می کنند.
محققان می گویند ما نمی گوییم نوشیدن آب بیشتر موجب سوختن چربی های اضافی می شود، بلکه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند و به دنبال رژیم کم کالری هستند، استفاده از این روش می تواند جزیی از برنامه رژیمی آنها باشد.
گرفتن رژیم جهت کاهش وزن برای بسیاری از افراد دچار اضافه وزن مشکل است. اما نتایج بررسی ها نشان داده است افرادی که به نوشیدن آب قبل از وعده های غذایی مصر هستند، نه تنها از وزن خود می کاهند بلکه می توانند پس از کاهش وزن، وزن خود را ثابت نگه دارند.
افرادی که مقدار بیشتری آب مصرف می کنند، نوشیدنی های شیرین کمتر مصرف کرده و بیشتر میوه و سبزی که کالری کمتری هم دارند، مصرف می کنند.
وقتی پیش از خوردن غذا، آب بنوشید، میزان غذای دریافتی تان هم کاهش پیدا می کند. یعنی نوشیدن آب باعث کاهش اشتها می شود.
هر چه سن بیشتر می شود فرآیند هضم کندتر صورت می گیرد و نسبت به زمان قبل بیشتر احساس سیری می کنید. اما محققان می گویند در هر سنی که باشید نوشیدن آب قبل از غذا می تواند کمک موثری در کاهش وزن داشته باشد، چرا که نوشیدن آب سوخت و ساز بدن شما را افزایش داده و در نتیجه باعث سوزاندن کالری های بیشتری می شود.
care2.com
***
پاسخ دهید