بخش تغذیه و سلامتی

آشنایی با 7 میوه و سبزی برای زیبایی پوست 

گذر زمان، آلودگی هوا، آسیب های خورشید، لطافت و درخشندگی پوست را به تاراج می برند و خال ها و لکه های رنگی به ارمغان می آورند. برای مقابله با این آسیب ها و صاف و مرطوب نگه داشتن پوست، میوه ها بهترین گزینه محسوب می شوند. هر نوع پوست، نیازهای مخصوص به خود را… ادامه مطلب »

ایده ها؛ سبزی ها و میوه ها 

اندازه ایده آل برای مصرف میوه و سبزی ها 5 وعده در روز است. در حالی که بیشتر مردم کمتر از این مقدار میوه و سبزی در روز مصرف می کنند. راهکارهای زیر برای افزایش وعده های مصرفی میوه و سبزی توصیه می شوند: 1. وعده اصلی غذای خود را با سبزیجات آغاز کنید: پیش… ادامه مطلب »

سیب زمینی را با پوست بخورید 

سیب زمینی را با پوست بخورید تا از خواص بیشتر آن بهره مند شوید. برخی معتقدند پوست سیب زمینی را قبل از پخت باید گرفت تا سالم تر و بهداشتی تر باشد در حالی که این طور نیست. پوست سیب زمینی نسبت به گوشت آن دارای مقدار بیشتری ویتامین و مواد معدنی است. این بخش… ادامه مطلب »

درباره رژیم غذایی مردان 

رژیم غذایی یک مرد ممکن است اثر قابل توجهی بر خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مهم از جمله حمله قلبی، سکته مغزی، دیابت و سرطان های گوناگون داشته باشد، اما آیا ممکن است رژیم غذایی مرد بر باروری اش هم اثر بگذارد؟ بر اساس پژوهشی که در اسپانیا انجام شده است، پاسخ به… ادامه مطلب »