بدوید حتی اگر از آن لذت نمی برید
پزشکان دویدن را از جمله فعالیت های بدنی می دانند که به متناسب ماندن وزن کمک می کند.
افرادی که در هفته سه تا چهار بار و به مدت حدود 30 تا 45 دقیقه در هفته می دوند، نسبت به دیگر افراد کاهش وزن بیشتری دارند. این فعالیت بدنی می تواند به تقویت سیستم قلب و عروق کمک کند.
پزشکان چند علت را برای مفید بودن دویدن برشمرده اند:
• یکی از سریع ترین شیوه ها برای متناسب کردن و سالم نگه داشتن قلب است.
• برای شروع آن نیازی به وسایل مجهز و گران قیمت نیست.
• دویدن نه فقط به سلامت فیزیکی، بلکه به سلامت روان نیز کمک می کند.
• دویدن موجب کاهش استرس شده و موجب تمرکز بهتر می شود.
• موجب کاهش وزن و سفت شدن عضلات می شود.
***
پاسخ دهید